懷孕初期有哪些飲食原則呢

準媽媽在懷孕初的時候， 在飲食方面也有講究的， 也有一定的原則， 那么請您花點時間來看看生育網整理的這篇文章的內容介紹吧， 從而告訴您有哪些飲食原則， 而如下內容就是所要介紹的哦。

懷孕初期有哪些飲食原則呢

懷孕初期的準媽媽們吃什么好呢?是雞鴨魚肉還是鮑參魚翅呢?醫師介紹， 對于懷孕初期的孕婦來說， 并不是越高價的營養品對胎兒的發育越好， 懷孕初期也有屬于它的飲食原則， 那么接下來就讓懷孕初期癥狀欄目小編為您詳細介紹吧。

懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，

其次， 確保礦物質和維生素的攝入。 選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物， 如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。 懷孕網www.birthhealth.com

最后， 要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源于動物油和食用油， 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

懷孕初期不要喝太多的水， 多吃些蘋果和香蕉， 小西紅柿(圣女果)。 肉類， 選牛羊肉來吃，

蔬菜就要選當季的蔬菜， 不要什么貴吃什么農藥也多啊!海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補鈣質和鐵的)。 產期后時， 產婦大多會浮腫， 那時買些紅豆做紅豆湯來喝加些蜂蜜就可以消腫。