懷孕初期營養保健吃什麼最營養

懷孕初期吃什麼最營養？由於早期孕婦不適的反應比較嚴重， 胃口稍差， 多以早期孕婦營養食譜要注意選擇促進食欲、易消化吸收的食物， 而且烹調時要避免太過油膩。 可以參考一下孕期保健寶典之類的書籍資料。

孕婦早期食譜要注意以下幾點：

1、選擇促進食欲的食物。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。 》》孕早期的不適反應你都經歷過了嗎

2、選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿，

3、烹調要符合口味。 懷孕後， 很多人飲食習慣發生變化， 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。 》》知道這些孕期輕鬆過

4、想吃就吃， 少食多餐。 妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，

5、進食過程中保持心情愉快。 聽聽輕音樂， 餐桌上放鮮花等， 都可解除孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胎兒正常發育。