懷孕初期症狀 如何緩解不適？

一、 懷孕初期常見反應 1、 出現頻尿現象

懷孕初期一開始， 會發覺自己有點尿頻， 那是因為子宮開始膨脹， 慢慢壓迫膀胱， 雖然從外表上看不出所以然來， 但身體的細微改變， 只有自己最清楚。

2、飲食口味改變

你開始對氣味特別敏感， 吃東西的口味也改變不少， 有些原本喜歡的食物， 現在根本提不起興趣來， 那也是因為體內激素增加刺激胃部而引起的。

3、有孕吐的情形

造成孕吐的原因是激素的刺激， 有時再加上反射性胃痙攣的關係， 從而造成所謂的害喜現象。 害喜的嚴重程度因人而異， 有人很快消失，

有人甚至延長至整個孕期。

懷孕會有很多不舒服的症狀， 良好習慣助舒緩！

二、 舒緩早孕反應飲食 1、 飲食儘量清淡

有的孕媽媽喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 要根據孕媽媽口味， 選擇烹調方法。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。 食物烹調應以炒、燉和清蒸為主。

2、 飲食多樣均衡

孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例， 所以最好每天三餐的食物品種不同， 每週的食物品種也不重複。 這樣才能達到營養均衡。

3、 易於消化食物

魚、雞、蛋、奶、豆腐豆漿易於消化且含有優質蛋白質。 大米粥、饅頭、甘薯易消化吸收， 含糖分高能提高血糖量， 改善因嘔吐引起酸中毒。

4、不要暴飲暴食

孕媽媽不要拘泥進食時間， 想吃就吃， 不用考慮食物營養也不必強求每餐份量。 隨意進食， 反倒能增進食量。 當然也不要暴飲暴食。

三、 舒緩早孕反應須注意 1、 保持輕鬆愉快

要保持心情愉快可以自學保健知識以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。 丈夫的體貼， 親屬， 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，

增強孕婦信心。

2、適量外出運動

如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重易生成惡性循環。 適當參加輕緩活動都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

3、吃點零食舒緩

小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 優酪乳較熱牛奶的氣味小， 有止吐作用又能增加蛋白質的供給量， 孕媽媽可適量食用。

4、每天正確喝水

儘量把喝水時間安排在正餐間， 不要一次喝得太多， 否則胃撐滿了會沒食欲。 正確的方法是每天經常性地喝水， 爭取每天喝水量達到1.7升左右。