懷孕初期， 多數准媽媽會出現這樣或那樣的懷孕初期症狀， 同時， 懷孕引起的不適也會慢慢的增加， 從“輕微的噁心”到“嚴重的嘔吐”， 從“好象永遠睡不夠”到“精神亢奮的睡不著”， 從“食欲不振”到“肚子好象永遠填不飽”， 層出不窮， 那麼准媽媽該如何緩解這些懷孕初期症狀呢？這些症狀， 除了極少數需要藥物治療， 一般在懷孕12周均會慢慢改善。 也有部分會持續整個孕期。
如何緩解懷孕初期症狀？
緩解噁心
經過若干天的噁心， 你就可以知道引發嘔吐噁心的刺激物。 安排日常生活時， 盡可能地避開這些已知的刺激物。
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緩解胃痛、胃脹
比較好的進食方式是少食多餐， 一天六次。 整天都吃易於消化的營養食物， 可以讓你的胃舒服些。
儘量避免吃難以消化的高脂肪或油炸類食物， 如霜淇淋、薯條和炸雞等。 吃一些令人口渴的食物， 如泡菜、薯條和蘇打餅乾， 這樣你就可以多喝點水， 避免加重噁心的脫水。
空胃對唾液非常敏感， 一碰到就容易引發噁心。 因此， 不要將唾液吞到你空空的胃裡， 在吃容易引發唾液分泌的食物(鹹的或幹的食物)之前應先喝牛奶或吃稀粥等， 將胃滋潤保護起來。
吃些瓜類、葡萄， 萵苣、蘋果、梨子、芹菜等水分多的食物。
吃高熱量的麵包、麥片和餅乾等。
有時候你可能會不想吃也不想喝， 但是如果不吃不喝， 你可能會感覺更糟。
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列出一份讓你感覺舒服的食物清單。
調整身體重心的位置， 只要讓胃的出口低於入口， 逆流狀況就會減輕。 當你吃飽後， 儘量直坐或是躺靠。 平仰感覺不會太好。
緩解疲勞
讓丈夫做家務事， 自己躺在床上吧。 如果你想要吃什麼， 就叫丈夫去買。 不要因為躺在床上覺得愧疚。 記住， 你正在為你們倆孕育一個新生命。 對職業女性， 懷孕是個從激烈的競爭中退下來的絕佳機會。
儘量多睡
嗜睡可以逃避噁心。 為了避免起床後噁心， 在休息之前， 吃一些清淡的食物， 首選水果或作用持久的穀類或麵食等。
過好每一天
穿寬鬆一點的棉質衣服， 最好在每天晚上上床前， 先吃點東西， 這樣第一二天早晨起床時，
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告訴你一個小秘方：在腳落地之前， 先在嘴裡塞點東西。 如果有必要， 抱著你的食盒， 吃它一上午。
儘量以一種輕鬆愉快的活動， 像步行、冥想或閱讀， 開啟一天的序幕， 同時也讓你的身體能度過你期望的美好一天， 情緒不佳時， 建議你用聽舒緩的音樂或是與愛人一起散步的方法派遣。
出門走走
新鮮空氣、不同的景色、拜訪朋友或看場電影， 都可以讓你分散注意力而感覺好些。 如果你想要活動， 那就活動吧；如果想休息， 那就好好休息。
