懷孕初期症狀：懷孕初期如何合理飲食

懷孕早期許多媽咪都會出現一些懷孕初期症狀， 並且伴有噁心嘔吐等早孕反應， 讓准媽媽在飲食上變得尤為挑剔， 那麼在懷孕初期， 准媽媽該如何合理飲食既能緩解懷孕初期症狀又能很好的保證胎兒和自身的營養呢？

不要偏食， 飲食盡可能廣泛多樣化， 多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果， 選擇能促食欲合口味的食物。 作為新媽媽的你在各方面都要需加多注意， 飲食格外講究一些， 心裡要有數那些食物該吃哪些食物不能吃。

1、豆製品， 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

2、蔬菜， 你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡加入新鮮的蔬菜， 一般顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

3、為的是保證供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4、水果， 水果富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量， 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重， 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

5、懷孕初期， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍，

6、葉酸的補充， 如果葉酸攝入不足， 可能引起胎兒神經系統發育異常。