懷孕初期症狀：睡眠不規律是怎麼回事？

懷孕初期睡眠不規律是怎回事？

睡眠不只會在腦部產生影響， 甚至對整個身體系統都可能造成傷害， 對一般人如此， 對於孕媽咪睡眠不規律更是危險， 不過， 幾乎所有孕婦都有睡不好的毛病， 每個階段的困擾都不相同， 那麼懷孕初期的准媽媽睡眠不規律是怎麼回事呢？

懷孕初期睡眠不規律是怎回事？哪些因素導致了懷孕初期女性睡眠不規律呢？

在懷孕初期的幾周內， 由於身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態， 所以， 早期雖然不會被胎動踢醒， 但卻容易因為身體不適， 如害喜、孕吐、頻尿、擔心寶寶健康而睡不著，

一般來說， 在懷孕初期的時候， 每天除了至少8小時的睡眠以外， 最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。 懷孕到了後期以後， 會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現， 這些正是造成孕婦經常失眠的原因。 除此之外， 對於身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。 緩解失眠的辦法：晚餐後， 不要飲用咖啡或濃茶；臥室應保持通風良好， 躺在床上以後， 靜靜地做腹式呼吸， 會比較容易入睡。

懷孕初期准媽媽常會出現睡眠不規律、睡不著覺，

諮詢信賴的婦產科及護理人員， 減輕焦慮。

睡前不妨多聽聽胎教音樂放鬆心情。

少量多餐減少害喜現象。

試著讓自己習慣左側睡。