對想要寶寶的未准媽媽來講， 從知道懷孕的那一刻開始， 孕媽媽的生活中就會出現很多的禁忌。 尤其是自孕初期的時候。 第一是因為這個時候咱們寶寶還未在媽媽的肚子裡“站穩腳跟”所以“地位還是岌岌可危”；二來， 孕早期是胎兒形成腦和內臟的重要時期， 所以就尤為重要。
在這個時期， 咱們孕媽媽不可接受X光檢察， 也不要輕易服藥， 特別應避免感冒。 煙和酒會給胎兒帶來不良影響， 兩者都不宜嘗試。
而在飲食上， 咱們孕媽媽除了要遵守禁忌之外， 還要多吃一些保胎的食物。
孕媽保胎的7大最佳食物
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1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一， 也是孕婦最難熬的時期。 選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐， 營養學家認為， 含有多種維生素的檸檬和土豆， 特別適合妊娠反應期的孕婦。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
因此， 專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外， 菠菜中大量的B族維生素， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”， 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定，
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此外， 綠茶也含較豐富的鐵元素， 故常飲綠茶亦可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明， 常吃魚可以預防早產。 丹麥得樂群島的孕婦， 其平均孕期要比其他地區長5天以上， 因為她們的食譜中魚類所占比重較大， 因此專家推測， 是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。
因為孕期的延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎， 所以， 孕期多吃魚對胎兒有好處。
5、最佳零食
孕婦除了正餐外， 也可以吃一點零食以拓寬養分的供給管道。 專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。 因為葵花子富含維生素E；西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面，
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6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品比較感興趣， 孕婦吃酸也確實有好處。 女性懷孕以後， 胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素， 降低消化酶的活力， 進而使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。
同時， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質， 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助， 酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。
由此可見， 酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。
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但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。
雖然山楂的營養較豐富， 但會加速子宮收縮， 可能導致流產， 所以孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品， 孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力， 而產力來源於食物， 這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富， 熱量多， 100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能。
巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講， 巧克力無疑是最好的選擇。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。
准媽媽的四款保胎食譜
1、杞子二肚湯
食譜原料：魚肚30克，
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製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。
健康提示：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。 補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料：艾葉50克， 雞蛋2個， 白糖適量。
製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。
健康提示：每日晚睡前服。 溫腎安胎。 適用於習慣性流產。
3、安胎鯉魚粥
食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)， 苧麻根20～30克， 糯米50克， 蔥薑油鹽各適量。
製作方法：鯉魚去鱗及腸雜， 洗淨切片煎湯。 再取苧麻根加水200克， 煎至100克， 去渣留汁， 入鯉魚湯中， 並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量， 煮成稀粥。
健康提示：每日早晚趁熱食， 3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。
4、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。
健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。
3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。4、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。
健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。
