懷孕初期的安胎食物

養生之道網導讀：

懷孕初期准媽媽們該吃什麼保胎？孕初期保胎建議孕婦要營養均衡， 補充鈣質， 多吃蝦皮、豆製品等。 另外， 瘦肉和深綠色蔬菜也要均衡攝入……

懷孕初期准媽媽們該吃什麼保胎？孕初期保胎建議孕婦要營養均衡， 補充鈣質， 多吃蝦皮、豆製品等。 另外， 瘦肉和深綠色蔬菜也要均衡攝入。 下面介紹懷孕初期安胎的食物及飲食安胎的原則。

要點一：供給充足的熱量 女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響， 需要有充足的熱量的攝入。 孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，

可能會食欲不振， 這時更應該注意食物的供給。 可以隨時吃一點高熱量小零食， 如餅乾、優酪乳、堅果等。

要點二：供給充足的蛋白質 孕早期應更加注意蛋白質的攝入， 多吃一些富含蛋白質的食物。 蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。 在動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的， 其原因是最容易消化， 氨基酸齊全。 孕婦應孕初期可以多吃以上食物保胎。

要點三：攝入充足的維生素 女性懷孕時期需要的營養是全面的。 因此， 在飲食調節上孕媽應注意各種維生素營養的吸收， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、番茄、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪。 孕初期可以吃以上食物補充維生素， 安胎養身。

要點四：營養全面,搭配合理 懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則， 避免營養不良或營養過剩。 注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之， 合理全面的營養能， 提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素。 下面介紹懷孕初期飲食原則

1、選擇促進食欲的食物。 多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、鹹、淡， 都要迎合孕媽的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。 如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等， 可減少嘔吐。

3、想吃就吃，

少食多餐， 基本上可以隨心所欲。 特別是妊娠反應較重的孕媽， 不要拘泥於進食時間， 只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

4、每天補充葉酸400～600微克。 胎兒在孕媽子宮內著床， 神經管就開始分化發育， 為避免胎兒神經管畸形， 備孕女性在計畫妊娠時， 就要開始補充葉酸， 這一點特別重要。 葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響， 包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重， 甚至完全不能進食時， 需要靜脈補充營養。

作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,那麼到底那些該吃那些不該吃呢?你心裡一定要有個譜