從知道懷孕的那一刻起， 您的飲食不但要均衡， 也要有足夠的營養。 懷孕初期的飲食禁忌有什麼您是不是也知道呢?下面就讓我們的專家為您簡單那介紹的一下， 希望能給您帶來幫助!
懷孕初期的飲食禁忌?專家為您介紹：
美味一魚二吃
可以用大骨頭煮小魚幹， 瀝出湯來， 喝掉湯之後， 剩下來的小魚幹就拿來炒， 口味不要弄得太刺激， 孕婦不是不能吃辣， 但太重的味道容易造成腸胃負擔， 要是便秘情況更嚴重就不好了。
以上所說的魚湯， 主食可搭配胚芽米飯和涼拌蘆筍， 此外也可以多喝排骨湯，
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懷孕需要補充的營養
鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。
鐵質：鐵質對女生一向重要， 到了懷孕更是不可缺少的營養， 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵， 鐵可以補血， 幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。
維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等， 可以減緩懷孕的不適， 像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃， 可以防止便秘， 讓排便更順暢。
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除了均衡飲食之外， 我也會建議補充一些營養素， 畢竟現代媽媽都很忙碌， 有時候營養顧不到， 吃一些營養補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。
懷孕小禁忌
從懷孕開始， 居家環境相對重要起來， 因為您需要一個舒適的環境來孕育肚子裡頭的寶寶， 要待在一個整齊清潔的地方， 心情才會愉快。
以上就是專家為您簡單介紹的懷孕初期的飲食禁忌， 准媽媽們是不是已經知道了， 如果您還有什麼關於准媽媽們的禁忌， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
