得知自己懷上了寶寶的消息， 會不會有很興奮的感覺呢?大部分的媽媽知道後就會給自己加強營養， 怕肚子裡的寶寶出現問題， 營養不夠， 不過， 可不要忘記了這個時期還要用補充葉酸， 對發育的孩子有好處的， 那麼， 什麼食物可以補充呢?母嬰頻道小編為大家找到了資料， 希望可以幫到大家。
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據《家庭保健報》報導， 高齡產婦是指年齡在35歲以上的孕婦。 高齡女性要想優生， 在孕前應做好充分的準備， 包括進行優生諮詢， 瞭解注意事項， 有針對性地做好心理準備。 夫婦雙方應做一次全面的體格檢查， 積極治療原有的疾病。 若患有高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病， 要待病情控制後再受孕。 為避免胎兒畸形的發生， 孕前應按醫囑提前3個月服用葉酸。 夫婦雙方應忌煙酒。
孕期補充葉酸的食物,綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
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新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
接下來， 還有一款補充葉酸的食譜， 別錯過了哦。
孕期補充葉酸的食譜,燒油菜材料：油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段薑末、雞精、鹽適量。
操作：
油菜洗淨， 切成長段;鍋內放少許油， 油燒熱， 先放豬油丁炒至半透明時， 加蔥段、薑末， 隨即放油菜稍加翻炒， 再放入醬油、雞精、鹽， 炒3分鐘即可。
油菜含有豐富的維生素， 尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高， 特別適合孕早期婦女食用。
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看到以上的講述， 大家是不是應該快點做準備了， 原來葉酸可以讓我們有這麼多的好處， 還有就是不喜歡吃的食物也要勉強自己吃， 可以在藥店買一些葉酸片配合著吃， 喜歡抽煙的媽媽也不要抽了， 為了有個健康的寶寶， 一定要堅持下去呀!