懷孕初期要補什么呢

懷孕初期要補什么呢是多數準媽媽們較關注的話題， 那么生育健康網整理了懷孕初期補什么的資料， 就讓你來了解下懷孕初期需要補什么?接下來要介紹的內容系懷孕初期補什么好啊?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

懷孕初期要補什么呢

蛋白質是構成人體細胞的主要物質。 一般， 孕婦每天的蛋白質需求量在60克左右。 孕早期胎兒尚小， 母體對于蛋白質的需求不會明顯增加， 因此不需要特別補充。 從孕中期開始， 孕婦每天對蛋白質的需要量會從60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相當于10克蛋白質)。

來源：動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類;植物類：豆類和谷類食品。

如果身體健康、營養良好的話， 不需要額外補充蛋白質。 除非經檢查患有低蛋白血癥。 另外， 孕婦食用過量蛋白質粉， 可能會導致體重超重， 而這些都不利于孕婦的自然分娩， 產后體形恢復也比較慢。

懷孕后， 對維生素的需要量相應增加， 需通過食物或復合維生素制劑來補充。 B族維生素對孕婦的影響最大。 在孕早期， B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用， 還能營養神經、抑制惡心和嘔吐反應。 妊娠早期， 孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。 有些B族維生素(如維生素B12)只存在于動物性食品中， 所以如果你是連蛋、奶都不吃的素食者，

就必須服用營養片劑了。 需要注意的是， 有些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)吸收后可在體內貯存， 所以不宜過量補充， 否則易導致蓄積中毒。 來源：牛乳、雞蛋、魚類、動物的肝臟等以及水果、蔬菜類食物。

一般醫生會根據孕婦個人實際情況給出合理的指導， 比如平常飲食不全面、偏食的孕期女性還是建議合理補充一些。 但是維生素和其他微量元素不是越多越好， 要根據人體每天對于這種物質的需要量適量補充， 如果補充過量， 可能會影響到孕婦以及胎兒的健康。

葉酸 孕婦于孕前3個月至孕早期3個月內須每日補充葉酸0.4毫克， 可有效降低神經管畸形兒的發生率， 降低效果達到85%。 來源：綠葉蔬菜、水果、肝臟和蛋黃等或是服用葉酸強化食品如添加葉酸的谷類、奶粉等。

懷孕后， 因怕營養缺乏， 許多孕婦服用維生素丸。 實驗表明， 葉酸在酸性環境中易被破壞， 在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定， 如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時， 同時服用維生素C及維生素B2、B6丸， 由于二者的穩定環境相抵觸， 因此吸收率都會受影響。 鑒于此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上。

妊娠30周以前， 母體內必須有脂肪蓄積， 以便為妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。 雖說身體內的蛋白質和碳水化合物可以轉化為脂肪， 但是， 仍有一部分脂肪體內不能合成， 必須由食物供給。

亞麻油、花生油、動物油脂是供給脂肪的最好來源， 攝入脂肪時最好是動、植物油搭配。

脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。 它促進脂溶性維生素E的吸收， 起著安胎的作用。 脂肪可以幫助固定內臟器官的位置， 使子宮衡定在盆腔中央， 給胚胎發育提供一個安寧的環境。 此外， 脂肪還有保護皮膚、神經末梢、血管及臟器的作用。

糖類物質即碳水化合物， 糖類是人體能量的主要來源， 對孕婦和胎兒的發育非常重要。 來源：面粉、大米、馬鈴薯、豆類、根莖類蔬菜、水果和食用糖類。

鈣 在整個懷孕過程中， 孕婦會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣， 因此鈣的需要量會在孕期明顯增加。 一般來說， 女性在非懷孕期平均每天需要約800毫克鈣，

而在懷孕期間， 孕早期每天必須攝入1000～1200毫克的鈣， 而這僅靠從食物中補充是遠遠不夠的。 一旦血鈣濃度過低， 就可能會動用儲存于全身的骨鈣， 令妊娠中期出現抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象， 嚴重時甚至會導致骨質疏松、牙齒松動、產后乳汁不足等。 所以， 在保證飲食中鈣攝取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉)， 還應該在妊娠中晚期額外服用一些鈣片。 來源：海帶、蝦皮、大豆、黑豆、牛奶等。 孕婦可以多喝新鮮牛奶， 一般每100毫升鮮奶含100毫克鈣， 每天可以喝1斤左右的奶。

鐵 懷孕期間， 孕婦要定時檢查血常規。 一旦發現貧血， 就要及時補鐵。 來源：富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓， 與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵的吸收。 也可服用一些補鐵劑，用量可以參照貧血患者。

懷孕的婦女由于生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發育，造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高癥，嚴重時影響孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。所以，為了預防缺鐵性貧血，孕媽咪要特別補充鐵元素。

經以上對懷孕初期要補什么呢的相關介紹，您在此話題上了解沒有?要了解更多話題，請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

 
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懷孕的婦女由于生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發育，造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高癥，嚴重時影響孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。所以，為了預防缺鐵性貧血，孕媽咪要特別補充鐵元素。

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