懷孕初期要補充什麼營養

孕早期營養飲食對胎教的作用不可忽視， 現在常推廣的胎教方法， 都是從聽覺、視覺、觸覺方面對胎兒進行刺激。 而聽覺、視覺和觸覺都是生理學參數， 並且， 所採用的實驗都是生理學實驗， 沒有臨床醫療實踐的科學結論。 所以准媽媽們不能盲目地遵循這些胎教方法。 其實， 給胎兒提供最安靜舒適的生長環境， 讓胎兒攝取到豐富的營養， 才是最重要的。

為了寶寶能健康地發育， 不同孕期側重不同的營養攝入。 孕初期， 胎兒較小， 生長緩慢， 需攝取的營養素不多。 准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。

孕中期， 胎兒發育明顯加快， 營養需求也越來越多。 此時， 准媽媽應多喝水， 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。 到了孕晚期， 胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發育， 准媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物， 如魚、肉、蛋、肝等。

希望寶寶早聰明， 智慧營養要充足；從胎兒期到出生後1歲這段時期， 被科學家們稱為人類腦部發育的黃金時期。 為了保證寶寶在這個時期大腦的正常發育， 准媽媽補充充足的智慧營養非常重要， 尤其是DH

胎兒期寶寶需要的大量DHA只能從母體傳遞。 然而， 隨著孕期的發展， 准媽媽體內的DHA含量會逐漸遞減。 因此准媽媽需要持續、充足地補充DHA。 經過科學配方的孕婦奶粉就能夠滿足准媽媽孕期對DHA等智慧營養的需求。

孕育聰明寶寶的飲食關鍵；營養胎教， 講究孕婦飲食調理， 既照顧孕婦的口味， 又注意食物營養， 以保證孕婦和胎兒的物質需要。 具體來說， 是根據妊娠早， 中， 晚三期胎兒發育的特點， 合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素（即蛋白質， 脂肪， 碳水化合物(糖)， 礦物質， 維生素， 水， 纖維素）以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。

孕一月；血液迴圈開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 宜在均衡營養， 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素

孕二月；腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞，

需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D， 主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成， 視神經形成、性☆禁☆器官分化出來， 宜補充維生素B1和B2、維生素A， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成， 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月；膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成， 宜補充維生素A、蛋白質、鈣， 增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙， 補充維生素A， 宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。