懷孕初期要補鐵

懷孕的女性身體裡往往會缺少一些維生素， 所以我們應該及時檢查， 補充身體裡所缺少的維生素。 妊娠期女性容易缺鐵， 為了預防或糾正孕期的貧血和缺鐵， 一般推薦孕婦每日補充60-120mg的鐵。 近期由奧克蘭兒童醫院研究協會和墨西哥國立圍產期研究 中心合作的一項研究顯示， 這一補鐵推薦量對於無貧血的孕婦而言是過高的， 不僅容易導致鐵劑過負荷， 還會引發分娩併發症、早產和生低體重兒等問題。

早期應補充葉酸

早期妊娠反應引起食欲不振、挑食， 容易造成鐵的攝入不足， 因此孕婦懷孕後 多吃含鐵豐富的食物很重要，

張年表示由於妊娠反應， 孕婦不想吃時就別勉強。 想吃的時候可適當食用含蛋白質和維生素豐富的食物， 如新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果皆可。

在懷孕早期時， 寶寶還很小， 母體對蛋白質需求沒有大幅增加， 無須特意補充。 此外， 微量元素並非非補不可， 孕婦對其需求也是微量的， 微量元素以及維生 素等最好在醫生的指導下食用。

提及營養素， 其中葉酸不可忽視， 因為葉酸是胎兒腦部發育的"支柱"， 在孕早期補充葉酸， 可有效預防大多數神經管畸形的發生。 有葉蔬菜， 如青菜、卷心 菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有大量的葉酸，

提醒：吃檸檬土豆可防早期嘔吐

張年表示檸檬以及土豆中含有維生素， 檸檬可以作為很多菜色的調味料， 土豆切成絲後配上少許的辣椒以及醋可以做成爽口香美的酸辣土豆絲， 這兩種食材做 出來的佳餚很適合孕婦口味， 可防早期嘔吐。

但要注意無貧血的孕婦最好能將先前每日補鐵的習慣改為每週補鐵一次；而那些紅細胞水準較低的貧血孕婦則還是應該補充大劑量的鐵劑。