懷孕初期食欲不振 你遇到過嗎？

在懷孕初期孕婦們會出現一些普遍的生理反應， 例如噁心、嘔吐、食欲不振等等。 那些妊娠反應比較嚴重的孕婦， 她們甚至很難進食， 從而引發身體種種營養要素的缺失， 除了影響孕婦的健康之外， 對於胎兒來講這些影響會更加嚴重和深遠。 懷孕初期的妊娠反應一般是從懷孕的第四十二天開始的， 結束則一般在懷孕的第八十五天。

為了預防由於早孕反應導致的孕婦營養不良， 孕婦的家人們就應該想辦法從各個方面去刺激孕婦的食欲。 在對食品的選擇方面， 食物的加工方面， 要注意食物色香味的搭配，

儘量滿足孕媽媽的口味喜好。 另外還可以結合家庭的經濟能力、季節的不同來選擇食物， 讓孕媽媽們攝入多樣的營養要素。

具體實踐起來應該注意下面這幾點：

一、給孕婦選擇的食品應該能夠吸引孕婦的視覺感官， 同時食物還應該比較清淡爽口， 營養豐富。 例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物， 它們的顏色比較豐富， 而且具有很高的營養價值， 在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養。

二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收， 而且應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效。 例如烤麵包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。 而一般來講， 幹一些的食物是可以減輕早孕反應的。

三、食物要符合孕婦的口味， 加工食物的手法應該多樣化，

而且要儘量的減少食物營養的流失。 還可以依據孕婦的不同口味， 通過不同的原料和烹飪方式來加工食品。 比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的， 再或者有別的喜好， 烹飪食物的時候就可以往食物裡增加檸檬水。 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量調料， 例如辣椒等， 讓食品具備一定的刺激性。

在加工食物的過程當中應該減少營養要素的流失， 比如洗菜和淘米的次數不要太多， 不要再把菜切好之後再洗菜。 對於蔬菜的加工， 應該用大火快炒的方式， 在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些澱粉， 對於維生素具有一定的保持作用。

孕婦在吃東西的時候， 應該保持精神的愉快。 可以在進食的時候聽一些音樂，

在視覺可以觸及地方擺放一些鮮花， 這樣都可以緩解孕婦早孕反應的煩躁， 從而提升孕婦的食欲， 補充身體營養， 從而保證胎兒的營養全面性。