懷孕初期飲食禁忌有哪些？

懷孕早期是一個非常特殊的時期。 因為， 剛剛形成的胚胎對於外界的很多因素和刺激異常敏感。 所以， 一定要在生活中遵守“紀律”， 倍加呵護自己， 以免導致胎兒畸形或流產。

懷孕,飲食禁忌

懷孕初期飲食禁忌有哪些?

1、睡前三小時忌白開水以外的飲食。

2、避免煙， 酒， 巧克力， 油膩， 胡椒等刺激物。

3、餅乾， 烤麵包等高醣食物以及蘇打餅的鹼性食物可減低孕吐的不適。

4、補充水份， 避免脫水。 香蕉， 運動飲料可補充體內電解質。

新媽媽們千萬不要偏食， 飲食盡可能廣泛多樣化， 多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。

作為新媽媽的你在各方面都要需加多注意， 飲食格外講究一些， 心裡要有數那些食物該吃哪些食物不能吃。 在這裡我概括地提出懷孕期間的幾種可吃性食物， 給大家做個參考。

1、豆製品， 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。 有些孕婦有素食的習慣， 為了獲得足夠的蛋白質， 就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

2、蔬菜。 做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣， 顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源， 你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡加入這類新鮮的蔬菜。 對於菠菜， 曾有人認為含有豐富的鐵質， 被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。

但最近專家提出菠菜中含鐵並不多， 而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸， 所以不要多吃菠菜。 花椰菜的好處卻不少， 富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

3、全麥食品， 包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 麥片可以使你保持較充沛的精力， 還能降低體內膽固醇的水準。 當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片， 天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。 平時也可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

4、肉類， 因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 為的是保證供給胎兒足夠的營養，

因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

5、水果， 水果種類很多， 經濟而又實惠的柑橘， 但富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量， 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重， 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。