懷孕初期飲食：孕早期如何補充營養

懷孕後要學會吃"好"， 准媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構， 即要強調營養全面、合理搭配， 又要避免營養不良或過剩。 那麼， 准媽媽懷孕早期該如何補充營養呢？

蛋白質補充：

懷孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。

如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

糖類的補充：

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。

准媽媽除了補充自身所需的能量外， 還需注意自己微量元素的補充， 如：葉酸、鐵、鈣等。

孕早期飲食營養不僅能補充孕婦能量的需要， 還能很好的減輕孕早期准媽媽的懷孕初期症狀， 減輕准媽媽的心理壓力。