懷孕初期：如何減輕懷孕初期嘔吐？

懷孕初期多數女性會出現嘔吐症狀， 嘔吐也是准媽媽懷孕早期的一個常見的懷孕初期症狀， 部分女性會因為嘔吐早晨食欲下降、不振、沒胃口、進而身體元素缺乏， 影響胎兒健康發育， 那麼有辦法減輕懷孕初期嘔吐症狀嗎？據瞭解只要掌握正確的方法是可以有效的減輕懷孕初期嘔吐的。

心理療法減輕嘔吐

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

飲食療法減輕嘔吐

其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，

盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。

運動療法減輕嘔吐

整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等，

另外生活方面注意：

⒈適度小睡休息， 疲勞是晨吐一個很重要的原因。 所以不管什麼時候， 都儘量不要讓自己太疲勞， 同時對緩解一些其他的懷孕初期症狀也有很好的作用。

⒉起床的動作要緩慢。 不要突然坐起或者直接下地， 要慢慢抬頭、起身、下地。 這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈噁心， 還能防止摔倒。

⒊起床前吃些咸餅乾或穀類。 利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫， 也不錯哦。