一、第1階段：孕前10-7個月
1、調整生活方式
准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。 喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況。 如發現疾病， 應儘快醫治， 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液
記錄基礎體溫， 檢測出排卵的穩定程度。
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體。
5、遠離不安全環境
在懷孕前的準備工作中， 准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，
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二、第2階段：孕前6-4個月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天， 如果平時月經週期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕時機
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節， 天氣比較涼爽， 適宜受孕。
3、與牙醫“約會”
孕前準備莫忘了檢查牙齒哦！因為整個孕期， 准媽媽都是不宜拜訪牙科的， 所以應在孕前做個口腔保健， 洗一次牙， 確保牙齒健康， 以免後患。
4、開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕， 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。
5、養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，
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6、改變避孕方式
提前6個月左右停止使用避孕藥， 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
三、第3階段：孕前3-1個月
1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率
在計畫懷孕的階段裡， 要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。 准爸爸應通過增加健身的次數， 以保證精子的數量和品質。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。 根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險， 最大限度保障生育一個健康的寶寶。
四、第4階段：前1個月-懷孕
選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛， 一個可愛而健康的“准寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
