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懷孕前3個月不需額外熱量

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優秀。 因此, “為了孩子使勁吃”成了許多准媽媽的信條。 其實, 這是大錯特錯的。

如今早已不是那個營養匱乏的年代了。 孕期攝入熱量超標, 會導致妊娠期糖代謝紊亂, 進而可能演變成妊娠糖尿病, 還有可能增加高血壓的風險。 此外, 孕婦體重增加過多過快, 會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。 那麼, 孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢?

在孕早期, 即懷孕的前三個月, 孕婦不需要額外增加熱量攝入, 保持和孕前一樣就可以,

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可以多吃含葉酸的食物, 或者補充含葉酸的多種維生素。 到了妊娠中期和孕晚期, 每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡, 也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外, 孕婦應該密切關注孕期的體重增長。 根據美國醫學研究院2010年發佈的一份孕期體重指南, 育齡婦女根據孕前體重指數不同, 孕期體重合理增長也有不同範圍。 對於單胎孕婦來說, 體重不足(BMI

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。 如果孕期體重增長過快, 導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病, 應該儘快就醫, 由專業人士幫助修正食譜。 如果飲食管理無效, 則須注射胰島素。

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