懷孕前3個月不需額外熱量

全天下的媽媽都希望自己的孩子最優秀。 因此， “為了孩子使勁吃”成了許多准媽媽的信條。 其實， 這是大錯特錯的。

如今早已不是那個營養匱乏的年代了。 孕期攝入熱量超標， 會導致妊娠期糖代謝紊亂， 進而可能演變成妊娠糖尿病， 還有可能增加高血壓的風險。 此外， 孕婦體重增加過多過快， 會導致胎兒過度生長發育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。 那麼， 孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢?

在孕早期， 即懷孕的前三個月， 孕婦不需要額外增加熱量攝入， 保持和孕前一樣就可以，

可以多吃含葉酸的食物， 或者補充含葉酸的多種維生素。 到了妊娠中期和孕晚期， 每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡， 也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

此外， 孕婦應該密切關注孕期的體重增長。 根據美國醫學研究院2010年發佈的一份孕期體重指南， 育齡婦女根據孕前體重指數不同， 孕期體重合理增長也有不同範圍。 對於單胎孕婦來說， 體重不足(BMI

孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。 如果孕期體重增長過快， 導致糖代謝異常甚至發展成妊娠糖尿病， 應該儘快就醫， 由專業人士幫助修正食譜。 如果飲食管理無效， 則須注射胰島素。