懷孕前3個月吃這些 寶寶更聰明

在孕早期， 孕婦常會出現噁心、嘔吐等妊娠反應， 尤以晨起時最為嚴重。 小編在這裡提醒大家， 為了寶寶， 還是需要進食啊~做做深呼吸， 聽聽音樂， 放鬆一下心情。

孕早期（妊娠13周之前）， 胎兒各組織器官逐步形成， 飲食攝入不必過多， 但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。

愛心提示：鮮檸檬汁， 甘蔗汁， 生薑韭菜生菜汁等有緩解噁心， 嘔吐等妊娠反應。

懷孕前3個月吃這些 寶寶更聰明

懷孕第一個月的營養食譜：山藥魚片湯

材料

主料：山藥1段， 桑椹子10克石斑魚片（或紅鯛）200克

做法

1、山藥削皮， 切小塊備用。

2、藥材放入高湯內，

3、放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用。

懷孕第二個月的營養食譜：蘿蔔燉羊肉

原料：羊肉半斤、羊肚一份、白蘿蔔3個；：米醋、油、生薑、蒜、花椒、綠豆、香菜；

做法：

1、將羊肉， 羊肚洗乾淨， 切小塊， 放入鍋內， 然後加一些米醋。 （除膻氣）一般1斤羊肉可放1斤水， 半斤醋， 加冷水燒開， 出去浮沫， 盛除， 瀝幹水分。 在另一個灶上放砂鍋加清水燒開。

2、坐鍋點火， 放少許油， （可以放豬油哈）將生薑， 蒜， 花椒下鍋炒香後加入羊肉一起炒， 火關小， 放適量的鹽， 把羊肉煸幹一點， 煸炒後的羊肉

3、將炒好的羊肉放入沙鍋內燉；放入幾顆綠豆（除膻氣）一起燉， 在開始燉時將鑽好孔的白蘿蔔與羊肉同燉（除膻氣）， 燉到白蘿蔔熟時將之棄去，

懷孕前3個月吃這些 寶寶更聰明

懷孕第三個月的營養食譜：咖喱牛肉土豆絲

原料

牛肉500克， 土豆150克， 咖喱5克、 食油10克， 醬油15克、鹽5克， 蔥、薑各1克

製作方法

1、將牛肉自橫斷面切成絲， 將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。 土豆洗淨去皮， 切成絲；

2、將油熱好， 先幹炒蔥、薑， 再將牛肉絲下鍋於炒後， 將土豆絲放入， 再加入醬油、鹽及咖喱粉， 用旺火炒幾下即成。 特點：富含鐵、維生素B2、煙酸等， 適合孕婦食用。