懷孕前3個月喝什麼湯好 孕婦和什麼湯對胎兒好

孕媽媽在前三個月孕吐反應是比較明顯的， 那麼緩解孕婦的孕吐是非常重要， 那麼在孕早期媽媽飲食有哪些注意事項。 懷孕前3個月喝什麼湯好， 孕媽媽有充足的營養是十分必要的。

懷孕前3個月喝什麼湯好

牛腩土豆湯

這款湯不但可口， 牛腩燉熟後口感軟滑， 很適合准媽媽當正餐食用， 而且土豆含有糖分、維生素C， 牛腩含有維生素B1、B2， 也是初懷孕的准媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素哦。

材料：牛腩半斤、土豆2個、老薑2片、米酒1湯匙。

做法：

1、將所有材料洗淨， 準備一塊老薑， 切兩片備用， 再將土豆削去外皮，

2、、牛腩切成大塊後， 在水中放少許酒和薑片， 將水煮滾後放入牛腩氽燙片刻， 去除血水和腥味;

3、在鍋中放入八分滿的水， 待水滾後再放入所有材料， 以大火煮約20分鐘， 再轉為小火， 燉煮約2小時30分鐘即可。

淮山瘦肉煲乳鴿

此款食譜除了供應豐富的蛋白質外， 更含有豐富的鐵質及維生素B， 有助組成紅細胞。 孕婦早期食用可預防妊娠中、晚期貧血症的發生。

材料：淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1只;蓮子25克， 薑2片， 清水、鹽名適量， 蔥段10克

做法：

1、將淮山藥、蓮子沖洗淨;

2、乳鴿剝淨， 除去內臟洗淨， 放入鍋中， 加薑片、蔥段、清水， 水開後煮3分鐘， 撈出乳鴿沖淨;

3、將瘦肉洗淨， 切成小塊;

4、瓦煲注入清水煲滾， 加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘， 改慢火再煲2小時，

孕婦吃什麼湯對胎兒好

鯽魚砂仁湯

食材：鯽魚一條、砂仁15克、生薑5克、花生油、食用鹽適量。

製作方法：先把鯽魚處理好， 去掉其腸雜， 然後把砂仁研成粉末放到魚的肚子中， 放到燉水鍋中加適量水， 放到燉鍋中燉， 大概2個小時加入生薑、花生油、食用鹽調味。

用法：每日1～2次， 食鹽調味服。 功效：此湯具有利溫止嘔、醒胃的作用， 而孕婦適當的食用喝點湯具有安胎的作用， 此外， 哺乳期的女性適當吃還具有催乳的作用。

冬瓜鱸魚湯

食材：鱸魚1條， 冬瓜200克， 茯苓25克， 紅棗(去核)10顆， 枸杞15克， 薑3片、鹽適量。

製作方法：茯苓壓碎用棉布袋包起， 一起放入鍋中備用;鱸魚洗淨去骨刺， 取魚肉切片;瓜去皮切塊， 和薑片一起放入鍋中， 加水1500毫升，

用法：一頓或分頓食用。 功效：冬瓜其一有良好的清熱解暑功效， 其二利尿， 且含鈉極少， 是孕婦的消腫佳品;鱸魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。 而且鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效， 且可治胎動不安等症。

孕早期飲食注意事項

妊娠早期， 胎兒生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小。

但是， 由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應， 例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等， 影響了對營養的充分攝取， 所以， 應儘量進食， 以加強營養， 瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，

為了使孕婦吃多吃好， 還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩， 以激起她們的食欲。

為了防止嘔吐， 可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、麵包等， 在早晨起床前， 先喝一杯白開水， 將食物吃下去， 稍躺一會兒再起來。

這樣， 就可以防止或減少嘔吐， 又保證了身體對營養成分的需要。 從此時起， 孕婦血容量及心臟負擔明顯增加， 所以一定要防止水、鈉瀦留引起的水腫。 這期間的食物稍偏淡些也是有益的。