懷孕前3個月最好吃什麼？生一個健康聰明的小寶寶，
是每個孕婦的最大心願。
科學地選擇食物不僅有利於母體健康，
更有益於胎兒發育。
懷孕前三個月寶寶的發育更需要營養，
那麼懷孕前三個月吃什麼好?
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準備懷孕前三個月吃食物1：富含葉酸的食物
懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，
所以準備懷孕前三個月，
女性攝食富含葉酸的食物很重要。
此時可多吃萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物，
在食物中攝食充足的葉酸。
準備懷孕前三個月吃食物2：富含無機鹽和微量元素的食物
鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養元素，
可以幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。
富含這些營養元素的食物有動物肝臟、豬血、牛奶等乳製品、瘦肉等肉類食物。
準備懷孕前三個月吃食物3：含優質蛋白質的食物
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女人準備懷孕前三個月要充分保證蛋白質的攝入，
可多吃瘦肉、動物肝臟、雞、魚類、蝦、乳製品、蛋類、大豆及豆製品等蛋白質含量豐富的食品，
每天蛋白質的攝入量宜保持在80-100克。
準備懷孕前三個月吃食物4：含維生素豐富的食物
維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，
女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，
補充維生素，
增加懷孕幾率。
不過記住攝入要適量，
過多對身體有害。
懷孕前3個月最好吃什麼？孕前應在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，
其中優酪乳、鮮奶及乳製品是鈣的最佳來源，
不但含量豐富而且吸收率高。
小魚、蝦米、蝦皮、脆骨、豆類及豆製品和蛋黃也是鈣的良好來源。
一般膳食中的鈣.只有40%～60%被吸收，