“簾卷西風， 人比黃花瘦”是現代女性的追求， 但是有懷孕打算的女性卻不能瘦， 因為會影響受孕， 所以為了胎兒的儘快必須放棄所謂的追求， 而且瘦真的就是美嗎?見仁見智吧!
“人比黃花瘦”的危害
1. 女性太瘦不易受孕
我們都只月經的正常與生育有著密切的聯繫， 而女性的胖瘦也影響著月經的正常。 如果女性太過消瘦， 體內的脂肪肯定是不夠的， 而每次月經都會消耗一定的脂肪， 如果缺乏脂肪就會導致月經不調， 影響排卵， 從而導致女性不易受孕。
此外， 專家表示， 體重指數(BMI)
2. 女性太瘦容易流產
據統計，
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3. 女性太瘦容易難產
一般來說太瘦的人， 他的肌肉力量也是非常有限的。 而在分娩過程中， 孕媽的體力和忍受能力是影響分娩時間的主要因素， 所乙太瘦的孕媽更容易在分娩過程中感到痛苦。 另外， 皮下脂肪過少， 雌激素的分泌也會減少， 這些都會影響分娩的進程。 所以說， 太瘦並不是好事。
4. 女性太瘦易生畸形兒
一般來說太瘦的女性都會伴有不同程度的營養不良， 這些缺失的營養很難在短期內補充完整。 所以在懷孕後再調養往往起不到很大的效果， 而孕媽如果缺乏葉酸或者是其他的營養物質就容易生出畸形寶寶。
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5. 女性太瘦易得妊娠併發症
據美國研究顯示， 太胖或者太瘦的女性都會增加得妊娠併發症的危險。 而愛丁堡女王醫學研究所的研究人員通過調查顯示， 與正常體重的孕媽相比， 體重過胖與過瘦的孕媽在分娩後住院的時間會更長。 而保持健康的體重可以大大降低妊娠併發症的風險， 更可以省下大筆的住院費用。
孕前怎麼吃正確
1.要多吃增加精卵活力的食物
想要迎好孕， 准爸准媽們就應該多吃一些能夠增加精卵活力的食物。 那哪些食物能夠增加精卵活力呢?專家稱， 可以吃一些瘦肉、蛋類、肝臟、蔬果、豆類、海產品等， 這些食物都是能夠幫助准爸准媽們改善精卵某些缺陷，
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2.孕前要多吃一些綠色食品
當準備要小寶寶時， 就應該多吃一些新鮮、無污染的蔬果。 綠色無公害的蔬果， 孕媽們可要多吃才行哦!特別是在餐桌上可以多擺一些野生食用菌、野菜等， 孕媽們要避免食用含有食品添加劑、防腐劑的食物。 這樣才能讓體內產生高品質的精子和卵子， 才能生個健康、聰明、機智的寶寶哦!
3.孕前飲食要多樣化
孕前飲食可一定要多樣化才行， 因為不同的食物所含的營養素都各不相同， 營養含量也都不等。 若經常食用一種食物， 則會出現有些營養素含量高， 有些營養素含量低的情況。 所以， 准媽媽們一定要吃的雜一些才行， 可不能經常偏食哦!准媽媽們還要多吃點五穀雜糧才行。
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4.一定要補充足夠的水分
孕前一定要補充足夠的水分， 只有當身體有了充足的水分， 才能幫助准媽媽清除體內的各種代謝毒物。 以此達到增強免疫功能， 准媽媽少生病， 才能為胎寶寶提供一個良好的生長發育環境。 但值得注意的是， 准媽媽可不能用飲料、咖啡、茶來補充水分哦!這些或多或少的含有添加劑， 對準媽媽的健康不利。
5.孕前一定要補充好鈣和鐵
很多孕媽在懷孕期間都會出現缺鈣缺鐵的情況， 尤其是在孕中晚期。 在受孕後再去補充為時晚矣。 由此可見， 在孕前可一定要補充好鈣、鐵元素才行哦!在孕前就應該引起重視， 應該多吃魚類、牛奶、牛肉、雞蛋、蔬果等鈣質豐富的食物。
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孕前必須改善的飲食習慣
1.無節制進食
一些女性不控制自己的飲食量， 導致孕前肥胖。 有些時候孕期的體重增加多至40多千克， 造成有的孕媽肥胖、胎兒巨大， 甚至是孕媽肥胖， 胎兒卻瘦小。
2.偏食挑食
有些女性朋友特愛吃雞鴨魚肉和高檔營養保健品， 或是僅僅偏愛吃素菜， 有些人不吃內臟(如豬肝)等， 有些人不喝牛奶， 拒絕吃雞蛋， 造成營養單一。
3.多食味精
味精的成分是谷氨酸鈉， 吃太多會影響鋅被人體的吸收。
4.食用大量辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒這樣的調味品刺激性比較大， 吃太多會引起便秘。 假如計畫懷孕或已經懷孕的孕媽媽吃太多這類食物， 則可能會出現消化功能障礙。
5.吃太甜、太鹹或太油膩的食品
糖的代謝過程中會消耗鈣，吃太甜的食譜會導致孕前和孕期缺鈣，而且體重很容易增加。吃太多鹹味的食品會引起孕期的浮腫，但也不是說禁止攝入鹽。而油膩的食品容易引起血脂增高，體重增加。
6.攝入過多植物脂肪
假如你在孕前攝入太多單一植物脂肪(如豆油、菜油)，對胎兒腦部發育不好，也影響母體健康。所以要適量攝入一定的動物脂肪(如肥肉、豬油)。
7.食用太多精細的食物
孕前和孕產期的女性一般都會被家人呵護著，只許吃精白米、面，不吃粗糧，會形成維生素B1嚴重缺乏和不足。
8.經常飲用含咖啡因的飲料
比如可樂型飲料、咖啡、可哥及茶葉等。女性大量飲用後，會出現嘔吐、噁心、頭痛、心跳加速等症狀，極其不利於女性健康。
9.常吸煙喝酒
香煙中的尼古丁不利於受精卵、胎兒、新生兒的發育，酒精則會導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
溫馨提示：利“孕”食譜吃起來
海帶拌白菜
白菜是大家經常看的到的家常菜肴，它本身具有較高的營養價值。而海帶拌白菜是孕前的不錯的食譜。
食材：白菜500g，新鮮海帶150g，大蒜5g，醋5g，醬油5g，鹽3g，味精2g，辣椒油5g。
作法：白菜洗淨去幫切絲;海帶泡開後洗淨切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
這道菜鮮嫩可口。大白菜富含多種維生素和礦物質，特別是維生素C和鈣、膳食纖維的含量很豐富。並且海帶含碘量很高，是體內合成甲狀腺素的主要原料，經常吃可以讓頭髮烏黑發亮。海帶藥用價值很高，是女性孕前的不錯選擇。
黑木耳湯
黑木耳紅棗肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。而且對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰☆禁☆戶津枯之口渴欲飲等症狀有一定幫助。這是女性不錯的孕前食譜。
食材：豬瘦肉50g、黑木耳50g、紅棗20個。
作法：白菜洗淨去幫切絲;海帶泡開後洗淨切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
這道菜對孕前女性朋友有很好的滋補作用
上湯菠菜
菠菜中有大量的胡蘿蔔素和鐵，也富含豐富的葉酸等等營養元素。
食材：菠菜400g，草菇100g，枸杞子5g，大蔥5g，薑5g，大蒜5g，味精3g，鹽5g，胡椒1g。
製作：把菠菜洗淨，蔥薑洗淨均切成絲。大蒜去皮洗淨剁成蒜蓉。鍋中加水，將菠菜汆水，撈出裝盤。鍋中加上湯，加配料和調味料，燒開，倒在菠菜上即可。
這道菜色鮮味美，是不錯的孕前食物。另外，要注意選擇嫩小的菠菜。
5.吃太甜、太鹹或太油膩的食品
糖的代謝過程中會消耗鈣，吃太甜的食譜會導致孕前和孕期缺鈣，而且體重很容易增加。吃太多鹹味的食品會引起孕期的浮腫，但也不是說禁止攝入鹽。而油膩的食品容易引起血脂增高，體重增加。
6.攝入過多植物脂肪
假如你在孕前攝入太多單一植物脂肪(如豆油、菜油)，對胎兒腦部發育不好，也影響母體健康。所以要適量攝入一定的動物脂肪(如肥肉、豬油)。
7.食用太多精細的食物
孕前和孕產期的女性一般都會被家人呵護著，只許吃精白米、面，不吃粗糧，會形成維生素B1嚴重缺乏和不足。
8.經常飲用含咖啡因的飲料
比如可樂型飲料、咖啡、可哥及茶葉等。女性大量飲用後，會出現嘔吐、噁心、頭痛、心跳加速等症狀，極其不利於女性健康。
9.常吸煙喝酒
香煙中的尼古丁不利於受精卵、胎兒、新生兒的發育，酒精則會導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
溫馨提示：利“孕”食譜吃起來
海帶拌白菜
白菜是大家經常看的到的家常菜肴，它本身具有較高的營養價值。而海帶拌白菜是孕前的不錯的食譜。
食材：白菜500g，新鮮海帶150g，大蒜5g，醋5g，醬油5g，鹽3g，味精2g，辣椒油5g。
作法：白菜洗淨去幫切絲;海帶泡開後洗淨切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
這道菜鮮嫩可口。大白菜富含多種維生素和礦物質，特別是維生素C和鈣、膳食纖維的含量很豐富。並且海帶含碘量很高，是體內合成甲狀腺素的主要原料，經常吃可以讓頭髮烏黑發亮。海帶藥用價值很高，是女性孕前的不錯選擇。
黑木耳湯
黑木耳紅棗肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。而且對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰☆禁☆戶津枯之口渴欲飲等症狀有一定幫助。這是女性不錯的孕前食譜。
食材：豬瘦肉50g、黑木耳50g、紅棗20個。
作法：白菜洗淨去幫切絲;海帶泡開後洗淨切絲;蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
這道菜對孕前女性朋友有很好的滋補作用
上湯菠菜
菠菜中有大量的胡蘿蔔素和鐵，也富含豐富的葉酸等等營養元素。
食材：菠菜400g，草菇100g，枸杞子5g，大蔥5g，薑5g，大蒜5g，味精3g，鹽5g，胡椒1g。
製作：把菠菜洗淨，蔥薑洗淨均切成絲。大蒜去皮洗淨剁成蒜蓉。鍋中加水，將菠菜汆水，撈出裝盤。鍋中加上湯，加配料和調味料，燒開，倒在菠菜上即可。
這道菜色鮮味美，是不錯的孕前食物。另外，要注意選擇嫩小的菠菜。
