為了生出健康聰明的孩子， 夫婦二人在懷孕之前制訂周詳的計畫是相當必要的， 如身體準備、思想準備、飲食習慣、生活作息等。
思想準備
選擇受孕的時機
如果有了想要孩子的念頭， 夫婦二人就該好好討論一下到底什麼時候要孩子比較合適， 最好包括懷孕的時機、育兒計畫等所有具體事項， 還要仔細盤算一下家裡的經濟狀況。 因為懷孕、生育和幼齡教育等將會是一筆不小的開銷， 而在經濟環境較為寬裕的情況下， 妻子的精神狀態也會比較放鬆。 如果有長期旅行或是搬家的計畫， 最好推遲懷孕。
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事先學習胎教方法、懷孕和生育的相關知識妻子懷孕可能是夫妻人生的一個轉捩點， 懷孕的那一刻讓他們開始了一種嶄新的生活。 孩子的出生對他們而言是巨大的幸福， 同時也是沉甸甸的責任。 因此我們不應當無知地迎接孩子的到來， 而應該先將該學會的全部學會， 減輕一切可能減輕的負擔。
讀一讀關於懷孕知識、生育知識和胎教方法的書籍， 常去社區中心、醫院和幼教中心聽一聽相關的講座， 或者通過互聯網參讀別人的育兒日記、生產日記和胎教經驗談……這些對你都會有所説明。
如果能為將要到來的孩子提前進行學習， 准父母們就能體會到胎教的極其重要性、胎教可以以什麼方式進行， 以及怎樣做好生產準備。
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壓力會嚴重影響精子和卵子的健康與活力萬病的根源都是壓力。 儘管我們說壓力在某種程度上是動力， 但如果壓力過大就很容易成為致病的誘因。 承受各種壓力的同時身心會變得非常虛弱， 患上疾病的概率則會大幅提升， 隨之內分泌逐漸失調， 正常排卵受到影響， 受孕也就可能因此遇到障礙。
我們應當記住， 胎教的根本是讓母親保持安定的心態， 從而改善宮內環境， 受孕胎教也是如此， 也是讓妻子的內心達到安定的狀態。 實際上， 如果內心有所不安或是受到了壓力， 人的體液和血液就會變得更具有酸性，
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夫婦二人經常一起度過美好時光
有人說愛情需要表達出來才會更加美好， 那麼丈夫和妻子就應該常常表達彼此之間的愛意， 這樣一來夫妻之間的矛盾也就自然減少了。
生活在一切都忙碌運轉的時代， 夫妻兩人共度的時光少之又少。 受孕胎教的真諦就是讓夫妻雙方的身心達到良好的狀態， 然後孕育生命， 兩人在一起度過的美好時光越多， 他們之間的愛情就會越加深篤。
夫妻有共同關心的話題是一件再好不過的事情。 養幾盆花草， 讀相同的書籍並進行談論， 或者共同旅行、欣賞音樂……這些都是值得採用的方法。
身體調理
懷孕前3個月要停止避孕
如果要懷孕，
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做孕前檢查
懷孕之前應和丈夫一起去做孕前檢查， 確定夫妻兩人是否有會對胎兒產生不良影響的疾病。
我們有可能患有自己不知道的疾病， 因此在接受這些檢查之後， 如果患有某些疾病， 應治癒後再懷孕。
戒煙戒酒
在制訂懷孕計畫之後， 應該做的第一件事情就是戒除煙酒。 煙和酒對身體有害已是人盡皆知的。 吸煙的男性精子活動能力低， 精子數量較少。 如果丈夫完全戒除較為困難，
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當心藥物
有很多父母擔心自己服用的藥物會導致畸形兒的出生， 實際上懷孕0 ～ 4 周內， 孕婦很難意識到自己懷孕的事實。 於是誤服藥物導致流產的事情偶有發生。 而有計劃懷孕的最大好處就是能消除由此帶來的不安全感。 由於懷孕是在計畫內， 所以就能做到對藥物有所防範。
維持標準的體重
有許多人為自己體重的增加而感到煩惱， 過度的節食對身體同樣有害。 體重過重或是過輕都會降低受孕的概率。 即使受孕成功， 不正常的體重依舊會給生育造成不良的影響。 超重時可能誘發妊娠期高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等， 還會對關節造成損傷，體重過輕則會減緩胎兒的生長發育，造成低體重兒出生的可能。
飲食習慣
營養膳食要均衡
無論對誰而言，以自己的健康為標準選擇攝取營養都是相當重要的。不過如果打算懷孕，就需要多花一些心思，只有這樣，才能為懷孕初期向胎兒提供充分的營養打下堅實的基礎。
不要總吃營養不充分的麵粉製品和甜食，也儘量不要吃方便食品。一個人在家吃，速食麵或叫外賣省時省事，但為了自己的身體健康還是要儘量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的雞蛋。
受孕前3個月起不要服營養藥物
有的研究結果表明，服用過量的維生素A 會導致畸形兒出生。如果計畫懷孕，則應該提前3 個月停止服用營養藥物。取而代之的是均衡攝入含有各種營養的食物，防止出現營養不足的情況。
葉酸必不可少
要在受孕前3 個月至孕後12 周服用葉酸。每天服用葉酸0.4 毫克，可以預防胎兒神經管發育缺陷而導致的畸形。在神經管畸形當中有一種是脊柱裂症，這種疾病在懷孕的最初幾周就可能發生。專家們認為，在脊柱裂症的病例當中至少有75% 可以通過提前服用葉酸來預防。葉酸含量豐富的食物包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西蘭花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和優酪乳。
生活作息
生活作息要有規律
只有健康的身體，才會有健康的精子和卵子。沒有什麼比有規律的生活對此更重要了。堅持不懈地進行游泳、騎自行車、散步、慢跑等運動，一日三餐頓頓不落，保證充足的睡眠，緩解疲勞，這樣有規律的生活與服用補藥相比，應該算作是最好的保養方式。
記錄月經週期、測量基礎體溫
讓周邊環境變得舒適明亮的色彩會使人的心情變得明朗。明亮而溫馨的色彩裝飾居室，暖色調衣服，牆壁掛上幅畫，再配上音樂，這一切都會使人的情緒變得安定。經常給居室通風，保證屋內空氣新鮮也是十分必要的。如果孕婦的生活能夠過得舒適愉快，同樣會給將來出生的孩子帶來好的影響，這一點是毋庸置疑的。
還會對關節造成損傷，體重過輕則會減緩胎兒的生長發育，造成低體重兒出生的可能。飲食習慣
營養膳食要均衡
無論對誰而言，以自己的健康為標準選擇攝取營養都是相當重要的。不過如果打算懷孕，就需要多花一些心思，只有這樣，才能為懷孕初期向胎兒提供充分的營養打下堅實的基礎。
不要總吃營養不充分的麵粉製品和甜食，也儘量不要吃方便食品。一個人在家吃，速食麵或叫外賣省時省事，但為了自己的身體健康還是要儘量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的雞蛋。
受孕前3個月起不要服營養藥物
有的研究結果表明，服用過量的維生素A 會導致畸形兒出生。如果計畫懷孕，則應該提前3 個月停止服用營養藥物。取而代之的是均衡攝入含有各種營養的食物，防止出現營養不足的情況。
葉酸必不可少
要在受孕前3 個月至孕後12 周服用葉酸。每天服用葉酸0.4 毫克，可以預防胎兒神經管發育缺陷而導致的畸形。在神經管畸形當中有一種是脊柱裂症，這種疾病在懷孕的最初幾周就可能發生。專家們認為，在脊柱裂症的病例當中至少有75% 可以通過提前服用葉酸來預防。葉酸含量豐富的食物包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西蘭花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和優酪乳。
生活作息
生活作息要有規律
只有健康的身體，才會有健康的精子和卵子。沒有什麼比有規律的生活對此更重要了。堅持不懈地進行游泳、騎自行車、散步、慢跑等運動，一日三餐頓頓不落，保證充足的睡眠，緩解疲勞，這樣有規律的生活與服用補藥相比，應該算作是最好的保養方式。
記錄月經週期、測量基礎體溫
讓周邊環境變得舒適明亮的色彩會使人的心情變得明朗。明亮而溫馨的色彩裝飾居室，暖色調衣服，牆壁掛上幅畫，再配上音樂，這一切都會使人的情緒變得安定。經常給居室通風，保證屋內空氣新鮮也是十分必要的。如果孕婦的生活能夠過得舒適愉快，同樣會給將來出生的孩子帶來好的影響，這一點是毋庸置疑的。
