二、懷孕前三個月不能吃什麼
三、孕期前3個月要注意事項
事實上,懷孕的0到12周,是胎兒最忙碌、需要精密作業的時期,小小的受精卵,必須在這段期間進行分裂,生成各種不同功能的細胞,進而發育出心臟、腦部等主要器官,特別提醒媽咪此段期間不可輕忽!
1、懷孕前三個月不能提重物
孕早期提重物或者是舉高重物這一類的活動是要禁止的。 一是提重物、舉重物的過程容易因為用力過度而發生子宮收縮的情況;二是還可能會因為身體的重心不穩而摔倒。
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2、懷孕前三個月不能長途出行
孕早期長途出行或者是出門旅行也是要禁止的。 不少孕媽媽在孕早期都會出現不用程度的早孕反應,如果是這個時候再長途出行的話,不僅會給孕媽媽身體帶來負擔而且如果是孕媽媽睡眠不足等都可能引起孕婦身體不適,而且在外地因為各種不熟悉還容易發生意外,引起流產等問題。
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3、懷孕前三個月不能跑步
懷孕早期,由於動作的不當容易使子宮受到震動造成流產。 所以,孕媽的運動應該選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。 跑步和騎車都會引起腹部的強烈收縮,會對子宮產生很大的壓力,可能使胎盤脫落而造成流產。
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4、懷孕前三個月不能打球
孕早期孕婦不宜進行的運動還有球類,特別是打羽毛球、排球、網球、乒乓球這一類需要瞬間爆發力以及會對腹部造成壓力的滑雪一類運動都可能會對胎兒產生影響,甚至引起流產。
懷孕前三個月不能吃什麼
1、油炸、油煎、熏烤的食物,如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質,對母體及胚胎有毒性作用。
2、動物肝臟營養豐富,含有多種維生素及微量元素。 有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟,以補充營養,有利於胎兒的生長發育。 可是近幾年來營養學研究證實,在妊娠初期孕婦吃動物肝臟,可導致胎兒畸形。
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3、醃制的食物,如香腸、火腿、鹹肉、醃萊等:肉類在醃制的過程中,B族維生素損失較多,而且鹽分過重,加重母體腎臟的負擔。 如食用了沒醃制透的食物,其亞硝酸鹽含量過高,可與血中的血紅蛋白發生化學反應,減少血紅蛋白的攜氧能力,從而導致母體缺氧。
4、含咖啡因的食物,如濃茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是一種中樞興奮劑,可通過胎盤屏障,影響胎兒的腦發育。
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孕期前3個月要注意事項
1、保持好心情
孕期心情極為重要,特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備,情緒心態對胎兒都會產生影響。 懷孕後女人應該意識到自己已經肩負起生兒育兒的重要使命,要感到驕傲和自豪,克服煩躁緊張的情緒,舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提,孕媽媽不能疏忽。
2、有害致畸物質
有報導稱孕婦使用20小時以上電腦,其流產率增加80%,同時也增加畸形兒出生率。 為了胎兒的健康,孕婦要注意回避有害有毒物質,不亂吃藥,戒酒,戒煙,遠離電磁輻射。 儘量避免被動吸煙。
3、補充葉酸及維生素
懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道,懷孕初期葉酸也要繼續補充,缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡,不可以挑食,鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生,對於胎兒神經系統的發育也有助益。
儘量避免被動吸煙。3、補充葉酸及維生素
懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道,懷孕初期葉酸也要繼續補充,缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡,不可以挑食,鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生,對於胎兒神經系統的發育也有助益。