懷孕前三個月吃什麼對胎兒好？補充這些營養保證胎兒發育健康？ ... ...

懷孕第四周的時分， 受精卵發育而成的內囊胚開端變為胚胎， 呈現三個不一樣的胚層， 將發育成不一樣的器官、肌肉、肌膚、骨骼等等。 你可知道， 大腦發育的關鍵期間是孕期的最初三個月， 這個期間稱為腦神經細胞激增期， 而腦細胞增殖的特點是“一次性完結的”， 這就需求孕母親在這一期間格外要留意營養的攝入。

1、彌補不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸(3A、α-亞麻酸）對人腦和視網膜的神經細胞的增加和成熟有直接關係。 特別胎兒滿5個月胎齡後， 因為胎教內容的施加， 人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感受神經通路的刺激， 會引起胎兒大腦皮層上有關的感受中樞區域裡的神經元（錐體細胞）增加更多的樹突或樹突棘。 2、彌補葉酸葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素， 也叫做B9。 它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質， 參加體內許多首要物質和蛋白質等的組成。 但是， 人體不能組成葉酸， 又不能許多在體內貯存， 天天有必要從外界獲得才幹滿足機體功用的需求。 葉酸缺少是形成孕母親流產、死胎、死產的首要原因之一， 也是形成患兒終身殘疾的首要原因之一。 在孕早期留意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺少葉酸， 簡單形成胎兒神經管的缺點， 如無腦兒或脊柱裂， 而且發生兔唇、顎裂的時機也增加。 許多天然食物中含有豐厚的葉酸， 各種綠色蔬菜， 及動物肝腎、豆類、生果、乳製品等都富含葉酸。 我們留意， 葉酸只需確保每日有400微克-----留意是微克！就滿足了！能夠從蔬菜生果中汲取， 假如無法確保就吃片劑好了。 3、含維生素C多的生果孕母親最佳天天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁， 或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮生果。 能夠天天服用維生素C500毫克， 分一次服用或遲早飯後各服250毫克都可。 孕母親恰當彌補維生素C能保持機體血紅蛋白的水準， 還可防止傷風。 孕母親多食用含維生素C豐厚的生果， 生下來的寶寶， 記憶力強、頭腦清醒、思想靈敏， 所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。

4、彌補鐵元素鐵是保持生命的首要物質， 是製作血紅素和肌血球素的首要物質， 是推進維生素B族代謝的必要物質。 人體內的鐵大部分用於製作血紅素。 懷孕後， 孕母親身體裡的血液量會比平常增加快到50%左右， 因此， 需求補鐵， 以便製作更多的血紅蛋白。 孕母親需求補鐵來供給正在發育的寶寶和胎盤， 格外是在孕中期和孕晚期。 許多孕母親補鐵是因為她們在孕前身體裡貯存的鐵缺乏。 5、彌補蛋白質蛋白質是人體所要吸取的首要營養之一， 備孕期女人要多注重這方面的吸取。 其間動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品， 都能夠協助身體彌補滿足量的蛋白質， 多吃有利。 6、彌補鈣物質孕母親吃什麼補鈣的肯定是許多孕母親們注重的疑問。 孕母親是最需求補鈣的人群之一， 胎兒發育中所需求的鈣質徹底來自與母體。 假如缺鈣嚴重的話會對孕母親和胎兒的健康形成很大影響。 孕母親補鈣除在醫師指導下服用一些鈣製劑外， 在飲食上也要多吃一些補鈣的的食物。

懷孕前三個月飲食留意事項：1、懷孕的前12周是胎兒生長的關鍵期， 胎兒的器官正在分解生長， 假如孕母親不加以留意很簡單形成流產和畸胎。 2、早孕反響嚴重的孕母親， 現在特別要留意加強鈣和維生素D的彌補， 天天鈣的彌補量應在800毫克左右。 多吃牛奶， 因為它富含鈣質， 能夠使尿液中的鈉分泌增多， 下降血容量以消除水腫， 還能夠防治妊娠高血壓， 並有利於胎兒骨骼的發育。 多喝水， 這能夠“洗刷”身體， 並能軟化糞便和推進消化道內食物活動， 對妊娠有利。 開水、生果和蔬菜汁， 能夠適當飲用。 3、飲食提示：害喜嚴重的孕母親， 假如食欲不佳， 儘量選擇自個較想吃的食物。 因為早孕反響， 孕母親常會呈現消化不良， 食欲不振等狀況。 這時除了少吃多餐外， 應選擇簡單消化的、新鮮的食物， 儘量防止吃油炸、辛辣的食物。 需求彌補的營養元素也留意適度， 不要彌補過量， 也不要吃太多食物避免起到反作用。