懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備

根據優生學的研究來看， 女性在懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備了， 這是為什麼呢？是因為孩子在出生後的體質和智力的好壞， 是與在胎兒時所得到的營養有著很大的關係， 因此， 胎兒時期所得的營養是否充足、均衡， 對出生後的智力發育是息息相關的。 所以說產婦在孕期所吸收的營養極為重要， 而最好就是在懷孕前三個月就要開始著手準備。

以下幾個方面是準備懷孕的女性所要特別注意的：

1、夫妻雙方要保證產生優良的精子和卵子， 飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、孕媽媽要注意主副食搭配合理， 並要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物， 多吃五穀雜糧， 越新鮮、越原汁原味的食物， 人體吸收得營養越多。

3、對於丈夫來說， 注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物是很有利的， 其中富含促進生育的鋅元素， 並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。 這些食物可補精壯陽， 有助於形成優良精子。

4、孕媽媽為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失， 孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素， 如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物， 為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、女性為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，

孕前可多吃一些富纖維素食物， 如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

6、愛美是女性的天性， 所以為防止妊娠紋出現， 可從孕前3個月開始， 在腹部塗抹高品質的維生素E， 並在整個圍產期使用， 這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

7、為了補充孕期飲食中營養缺乏， 可在孕前3個月開始服用營養素膠囊， 這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水準， 少吃含高亞油酸的植物油， 改吃茶油和橄欖油， 同時要補充含DHA高的營養劑比如忘不了3A腦營養膠囊， 為寶寶的大腦和身體發育儲備好的脂肪酸成分。

我們所說的懷孕前三個月就要為整個孕期的營養開始儲備，

這其中並不單指女性而言， 對於丈夫 來說也是要注意的， 因為精子的品質對於以後孩子的發育情況也是至關重要的， 所以說孕前準備是夫妻雙方都需要的， 丈夫最基本的要做到不吸煙不喝酒， 而女性良好的生活習慣也影響著孩子的生活習慣， 為此夫妻雙方在生活習慣這個問題應該保持一致。