懷孕前三月想保密又保胎，學學這樣做！

No1：運動慢節奏， 不要早上運動

懷孕頭3個月裡， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

懷孕的早期症狀如疲勞、晨吐是很明顯的， 這就使晨練成了不可能的事。 但是， 如果你感覺可以在稍微晚一點的時間進行運動， 可以嘗試提前計畫好運動時間。 如果你已經在下午預約了時間運動， 那麼同事可能就不會在早上邀請你去跳減肥操了。

如果嘔吐得厲害， 可以以過敏或是胃疼為由不去運動。

另外， 運動的環境和時間很重要花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少， 對孕媽咪和胎寶寶的身心健康大有裨益。 城市中下午四點到七點之間空氣污染相對會比較嚴重， 孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出， 以利於母親和胎兒的身體健康。

No2：上班防孕吐， 止嘔食品不可少

如果上班時想要嘔吐， 可以在抽屜裡儲備一些薑糖、小餅乾、酸梅， 或者任何可以緩解嘔吐的東西。 此外白天多注意喝姜水以補充體內的水分， 因為缺水會使得晨吐更加嚴重。

其實孕早期胎寶寶生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，

還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。

為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

另外， 上班的孕媽咪， 在辦公室、在路上可能會突然感到要吐， 這難免使孕媽咪狼狽不堪。 因此孕媽咪需事先做好準備。 平時隨身攜帶毛巾和漱口用品， 上下班時注意沿途的公用設施， 計算去衛生間的最快路程。

No3：喝咖啡習慣要停止， 合理拒絕咖啡

不少上班族都有每天早餐一杯咖啡的習慣， 久而久之就成了每天必喝的飲料。 但科學家調查顯示， 懷孕期間喝咖啡會增加嬰兒唇裂或齶裂的機率。

咖啡中的咖啡因是一種神經興奮劑， 它刺激交感神經， 還可作用於胚胎， 與細胞中去氧核糖核酸結合引起突變。 因此， 孕婦喝咖啡可能導致畸形兒產生， 與自然流產和低體重兒也有關。 孕媽咪在懷孕早期尤其不宜喝咖啡。

不去買咖啡是自己可以注意的， 但如果上班時間同事給你端來一杯咖啡， 你該怎麼辦呢?

這時你可以說：“最近我晚上很難入睡， 醫生建議我不要喝咖啡。 ”;你也可以嚇唬對方說， 最近偶然看到一篇文章說， 咖啡易引起痤瘡， 對牙齒有損害等。 如果這些理由太牽強附會， 可以隨身攜帶一個杯子， 然後告訴同事， 你已經沖過咖啡了， 沒有人會無聊到打開杯子看裡面到底是水還是咖啡。

No4：遠離酒精 友善回絕飯局

我們常說酒是穿腸毒藥， 沒有人確切地知道， 即便是一點點的酒精， 會對你發育中的寶寶造成什麼樣的傷害。

在整個孕期飲酒都是不安全的， 懷孕後1.5—3個月期間對胎兒構成的危險最大。 懷孕期間， 無論飲用啤酒、葡萄酒、烈酒或其他含有酒精的飲料， 都會導致酒精通過胎盤進入胎兒體內， 影響其正常發育及日後健康。 因此， 為了下一代的健康， 准媽媽最好在孕期遠離酒精飲料。

那麼上個月還在酒吧痛快暢飲的你， 現在該如何拒絕朋友的邀請呢?

可能很難以什麼理由來拒絕朋友的熱情。 但是， 你可以做一些小動作。 如果你的老公也在酒吧， 可以和他點一樣的酒， 當他的酒喝下去一部分時，

暗中和他換杯子， 沒有人會刻意地留心兩個一樣的杯子。