懷孕前三月的食譜大全

懷孕前三個月的孕婦， 孕吐較為嚴重， 胃口不佳， 所以懷孕前三個月的食譜要以少量清淡營養的食物為主， 可少食多餐。  懷孕第三個月的食譜， 由於胎兒生長加快可補充多一些營養。 早餐食譜也要注意一下。

在懷孕的前3個月， 胎兒發育緩慢， 在營養補充上不用過於講究。 飲食完全可以以清淡口味為主， 可將每日飲食調整為少量多餐， 每天加二三次輔食， 輔食量不宜過多。 在每天清晨早孕反應嚴重時， 儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。 前三個月就是要補葉酸。

孕早期的孕婦， 每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)，

早上起床空腹一杯蜂蜜水， 溫水沖服， 不容易長斑， 又可潤腸通便。 一杯脫脂奶， 兩隻蛋白， 一片全麥麵包， 上午十點半左右再補個蘋果。 營養又健康， 還不容易發胖。 雖然懷孕了， 也不能毫無節制的進食， 儘量吃些營養又健康的， 還要稍微控制一下體重。