懷孕前不吃葷容易不孕

現在女性不應該為了瘦、美而無節制的減肥， 而且不吃葷不見得能減肥， 雖然身材好是追求， 但是備孕期間稍稍做點改變， 如果不吃葷只吃素的話， 容易不孕。

不吃葷只吃素易不孕的實驗證明

德國的心理學家卡爾保教授研究發現長期吃素的女性會引起排卵停止的現象， 這是由於她們所進食的食物裡面含有蛋白質量較少， 從而引起的激素分泌失常、月經出現紊亂。 所以說素食會引起生殖功能的異常， 嚴重的就會出現不孕。

孕前的飲食原則

1、孕前少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，

如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種;某些營養素含量高， 某些營養素含量低。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

3、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物， 如重金屬， 增強免疫功能和抗病力。 特別是在夏季，

這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

4、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

5、孕前要補鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣，

以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

6、孕前飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後， 應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。

7、合理使用避孕藥物

準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

孕前飲食注意事項

• 堅持飲食均衡多樣， 攝入大量保證身體健康所需的營養物質。

• 每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫升的牛奶)。

• 保證飲食中有足量的鐵， 特別是如果你經血量大。

• 一日三餐要有保證。

• 每天至少5份蔬菜或水果， 食物種類要全面。

• 限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入。

• 讓體重指數保持在健康範圍內。

不可：

• 可能含有高水準利斯特菌的食物， 如肉醬和軟乳酪

• 包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物(如肝)， 因為可能會傷害胎兒， 但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的。

• 油性魚， 這種魚中的汞含量和污染物可能會高。 雖然你可以吃這種魚， 但注意不能吃太多， 每週不超過兩次。

• 花生， 如果你的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。

在開始準備懷孕前減少體內的汞或維生素A的水準。 或者一旦懷疑自己懷孕， 就不要吃這類食物了。

最後， 還應該戒掉那些可能對胎兒發育有害的其他習慣，

如吸煙、過量飲酒、攝入過多咖啡因和吸毒等。