懷孕前你必須要補充這些微量元素！

缺乏微量元素， 對胎兒的發育是極為不利的， 比如缺碘很容易導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦不能得到完全發育；缺鋅甚至形成先天畸形；缺錳會讓嬰兒的智力低下……聽起來有點嚇人， 但只要營養均衡， 並不會造成這麼嚴重的問題。 微量元素中主要的鈣、鐵、鋅、鎂、碘， 都可以從食物中獲取。

備孕需要補充哪些微量元素
鈣
很多人以為， 補鈣是懷孕後的事， 其實不然， 儲備鈣質要從孕前開始。 懷孕後， 准媽媽身體裡現有的鈣質， 會大量轉移到寶寶的身體裡， 滿足胎兒骨骼的發育需要， 消耗的鈣量要遠遠大於普通人。
整個妊娠期間， 准媽媽都要特別注意補鈣。 相關專家認為， 補鈣還要提早一步， 最理想的補鈣時機， 應該從準備懷孕時開始。
補鈣首選就是牛奶。 懷孕16周以後， 每天需要一克的量， 大概就是4杯奶， 如果不夠， 需要額外吃點鈣片。 可能很多人不習慣喝牛奶， 那就用優酪乳、乳酪代替。
總之， 補鈣的“神器”就是牛奶。 其他的骨頭湯什麼的， 裡邊的鈣含量很少， 還是儘量以乳製品為主。

鐵
孕婦懷孕之後最容易缺鐵， 長期如此還有可能會誘發缺鐵性貧血， 從而嚴重威脅到母嬰健康。 臨床研究發現， 貧血嚴重的母親所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%。
補鐵的最佳食品， 就是紅肉。
鐵含量比較豐富的有瘦肉、牛肉等， 鐵元素容易被吸收利用；另外就是動物肝臟(不是動物內臟)， 但是一般來說， 動物肝臟容易沉積毒素， 不宜吃的過多。
其他的， 像花生、棗等也含有一定數量的鐵， 但是不容易被利用， 因此補鐵效果最佳的就是紅肉。