懷孕前准爸爸要準備什麼

孕前爸爸的相關準備也是非常重要的， 主要有兩點：一是養成良好的生活習慣。 二是避免接觸有毒物質， 主要包括：吸毒者應儘快戒毒， 吸煙者應儘快戒煙， 嗜酒者應儘快戒酒， 而工作環境中如存在有毒物質， 應積極防範， 如果條件允許的話， 可以在育前期間暫時調換工作， 在媽媽準備懷孕前的五個月左右， 應嚴格規範自己的行為， 避免接觸那些對精子有害的物質。 因為從生精細胞到精子成熟需要長時間的發育過程， 好的精子生成絕非一朝一夕的功夫。 對精子的呵護應該從頭開始， 保證最後完成授孕的精子健康完美，

備孕期間不止女性要做懷孕前的準備工作， 而且男性也要準備！為了順利懷上健康的寶寶， 未准爸爸也要在飲食方面多注意。

准爸爸備孕飲食--補充礦物質和微量元素

對男性生育力具有重要的影響的人體內的礦物質和微量元素， 日常生活中常見的有鋅、硒等元素， 鋅、硒參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 而且幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源， 就會使精子的活動力下降， 因此男性應該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。

同時鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 如果男性體內鋅缺少， 那麼會影響精子的數量和品質， 引起精子數量減少， 而且還導致畸形精子數量增加， 還有性功能和生殖功能減退， 嚴重的甚至是不孕。

所以男人要想提高自己的生育能力， 一定要補鋅。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 不過吸收的量通常會小於補充量， 建議補足15毫克。

通常補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。

准爸爸備孕飲食--補充充足蛋白質

准爸爸要多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物， 因為蛋白質是細胞的重要組成部分， 是男性生成精子的重要原材料，

而且海產品不僅污染程度低， 同時含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 不過不能過量， 蛋白質過量會產生不良後果， 容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 還造成酸性體質， 不利於受孕。