如果你——沒有每天嚴格參照“孕婦食譜”指南吃飯， 因嘴饞或者工作忙碌還在啃垃圾食品和盒飯；如果你——因懷孕隨之而來的斑點、黑眼圈讓你大傷腦筋這一切都可能導致體內毒素殘留……
【媽友經歷】知道自己懷孕以後， 出於對腹中小生命的敬畏和對婆婆媽媽等老一輩人的尊重， 我起初也聽從教誨， 把梳粧檯塗塗抹抹的瓶瓶罐罐裝進小箱子封存了起來……在家裡的飯桌前流連了一段時間， 每天嚴格參照“孕婦食譜”、“准媽咪飲食大全”之類的指南， 在“營養師”的安排下， 按時、按量進食。 我的營養師就是家婆，
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雖然家中飯菜不斷變換花樣推陳出新， 但我心中的鬱悶也在不斷增長， 越來越想念麥當勞的“垃圾套餐”、川國演義的火鍋……終於， 在懷孕的第54天， 我以“噁心、反胃、吃不下”為藉口逃離了飯桌， 約上閨蜜， 化上久別的妝容， 一塊兒到商場負層吃最地道的麻辣香鍋去了……在外邊吃飯就是爽， 有人聊天八卦不說， 還能四處張望有無養眼的帥哥， 看看大街上的最新妝容。 吃的時候激動得都快熱淚交加， 心裡想：這才是人生！
飯後酣暢淋漓還有餘興節目呢， 雖說孕婦不能喝酒， 但總能吃霜淇淋吧。 坐在雪糕店明亮的櫥窗邊， 聽著店堂裡悠揚的音樂， 那一刻， 感覺自己回到了孕前最美妙的時光，
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好景不長， 卸妝洗漱後剛躺上床就覺得小腹排山倒海般“叮咚咣當”地亂響， 緊接著是一陣突如其來的疼痛。 這一痛把我嚇得魂飛魄散， 該不會是出事了吧？我趕緊往洗手間跑， 還好， 只是拉肚子。 經過一整晚鍥而不捨地奔波往返於洗手間和臥室之後， 我無奈地想：我這個曾經發誓不畏世俗的鐵杆“外食族”准辣媽， 又要素顏回歸家裡的飯桌了！
如果你——沒有每天嚴格參照“孕婦食譜”指南吃飯， 因嘴饞或者工作忙碌還在啃垃圾食品和盒飯；如果你——因懷孕隨之而來的斑點、黑眼圈讓你大傷腦筋這一切都可能導致體內毒素殘留……
懷孕了 外食族怎麼吃？
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1、選擇交通方便的地方就餐， 不用走太遠的路， 看起來寬敞衛生為主。
2、菜式以清淡的粵菜、潮菜為好， 西餐也不錯。 川湘菜麻辣火鍋請先放過！
3、通常餐館大堂喧嘩， 再加上有可能遇到鄰桌“吞雲吐霧”， 在這種環境下進餐孕婦容易疲勞， 胎兒亦容易缺氧煩躁。 所以聚餐請事先訂包房， 癮君子體諒一下。
4、由於目前絕大部分餐館沒有設孕婦專用座椅， 普通座位椅子高桌面低， 月份較大的孕婦只能將椅子向後擺座， 而自己又不敢過多地彎腰夾菜， 此時最好有貼心的人陪同一起進餐為妙。
5、職場孕媽帶飯吧， 膳魔師的保溫壺不錯， 也不用微波爐叮飯， 以後寶寶也用得上！
如果你——沒有每天嚴格參照“孕婦食譜”指南吃飯，
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孕媽媽彩妝point：“妝”or“不妝”and“怎麼妝”？
目前在國內對孕婦化妝還各執一詞， 但在鄰邦日本， 孕媽媽們化妝的現象卻很普遍。 一些婦產科醫生不僅贊同孕婦化妝， 甚至不反對在非就診期塗指甲油。 這是因為日本對化妝品有相當嚴格的管理標準， 孕婦在使用時也很安心。
反觀國內， 很多專家提出在妊娠期要慎用化妝品， 其原因之一就是有些化妝品裡的有害成分超標（如汞、鉛、砷等重金屬）。 這些超標的化妝品不僅會刺激脆弱的肌膚， 還會導致胎兒發生畸變。 因此， 在孕期挑選化妝品時， 必須在專櫃購買正規廠家出產的、且適合過敏性肌膚使用的化妝品。
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point1：粉底巧遮瑕
由於妊娠期內分泌改變， 黑色素沉澱增加， 色斑和雀斑成為孕媽媽們的心頭病。 因此熟練地運用粉底， 配合遮瑕筆來淡斑就成了每位孕婦的必修課。 不過， 要注意千萬不能因此就將自己的臉抹得又厚又白， 這樣既不利於皮膚呼吸又達不到自然妝的效果。
point2：隱藏黑眼圈
妊娠反應、小腹隆起等在懷孕期出現的生理現象常常讓孕媽媽們吃不好， 睡不安， 這直接導致黑眼圈和細紋出現。 這時在化眼妝時， 可用高光粉底在下眼瞼的最前端點綴一下， 這樣可以塑造出眼窩輪廓鮮明的立體效果， 整個眼睛看起來閃閃發光， 黑眼圈自然也就被隱藏。
point3：腮紅潤血色
自從懷孕之後，總是被人說臉色不好，孕媽媽中招了嗎？因此在化彩妝時應該著重給肌膚“著色”。其實，比起口紅和眼影，腮紅才是最能讓人看起來精神飽滿的武器。
point4：油皮大補妝
受孕期黃體激素的影響，皮膚的皮脂腺閉合，導致皮脂堆積，因此化上彩妝後會很容易花掉。孕媽媽們常常才出門，剛剛畫好的妝就很快被油脂和汗漬弄花了的經歷。因此應該隨身攜帶吸油紙來去掉浮在毛孔表面的油脂。最後用具有控油效果的散粉來定妝。
Tips：孕媽媽彩妝禁忌！
就診日，孕婦不要化妝，也不要塗甲油。因為醫生要根據你的膚色和指甲的顏色來診斷你的身體狀況。
如果你——沒有每天嚴格參照“孕婦食譜”指南吃飯，因嘴饞或者工作忙碌還在啃垃圾食品和盒飯；如果你——因懷孕隨之而來的斑點、黑眼圈讓你大傷腦筋這一切都可能導致體內毒素殘留……
外食族/彩妝控 懷孕前去做營養VS毒素檢查吧
營養素和重金屬毒素殘留檢查怎麼做？
通常是通過靜脈血或者頭髮的標本分析。前者往往更全面，因為血液是反應身體健康最重要的參照指標，所以，抽血檢查的方式更科學。兩項檢查通常需要空腹抽取20CC 左右的血。
去哪裡能做全面的營養素檢查？
通常來說，只有一些大醫院的體檢中心可以提供部分營養素的檢查。目前，一些高端體檢中心的套餐中會包含這類檢查。另外，你還可以通過“協力廠商實驗室”的專業檢測瞭解自己的身體秘密。
檢查的費用大概是多少？
根據檢查選項多少的不同，價格從2000元~8000元不等。
為何建議孕前去做營養VS毒素檢查？
1、缺乏B 族維生素，身體會處於“缺氧”狀態！
醫生點評：無法按時吃健康的一日三餐的人，50% 缺乏B 族維生素，尤其是葉酸！
葉酸對於准媽媽尤為重要，葉酸的缺乏可能導致胎兒的畸形。
平時工作餐以速食盒飯為主，粗糧以及新鮮蔬菜水果吃得太少等。不均衡的飲食習慣會導致B族維生素缺乏，建議把白米飯改成五穀糙米飯，以增加葉酸的天然攝入。同時，口服B族維生素片補齊缺乏的營養。
2、缺乏谷胱甘肽，會導致身體排毒不暢！
醫生點評：極端素食及習慣晚睡的人更容易出現谷胱甘肽缺乏。
除了三餐中適當攝取魚類等高蛋白食物外，還要保證每天晚上11點前入睡，才能保證肝臟的順暢工作，而這，才是最根本的養顏方式。
3、身體缺硒，生殖功能以及抗癌能力都會降低！
醫生點評：餐桌上少見海鮮和堅果的人普遍缺硒！
補硒很簡單。如果你工作忙碌無暇吃到身體需要的食物，可以每天帶一小包多種堅果出門。這樣可以在工作間隙隨時補充身體能量，同時解決硒缺乏的問題，不給健康留漏洞。
所以，對付毒素、獲取營養要把握主動權，想要健康寶寶和懷孕的你們get了嗎？
自從懷孕之後，總是被人說臉色不好，孕媽媽中招了嗎？因此在化彩妝時應該著重給肌膚“著色”。其實，比起口紅和眼影，腮紅才是最能讓人看起來精神飽滿的武器。
point4：油皮大補妝
受孕期黃體激素的影響，皮膚的皮脂腺閉合，導致皮脂堆積，因此化上彩妝後會很容易花掉。孕媽媽們常常才出門，剛剛畫好的妝就很快被油脂和汗漬弄花了的經歷。因此應該隨身攜帶吸油紙來去掉浮在毛孔表面的油脂。最後用具有控油效果的散粉來定妝。
Tips：孕媽媽彩妝禁忌！
就診日，孕婦不要化妝，也不要塗甲油。因為醫生要根據你的膚色和指甲的顏色來診斷你的身體狀況。
如果你——沒有每天嚴格參照“孕婦食譜”指南吃飯，因嘴饞或者工作忙碌還在啃垃圾食品和盒飯；如果你——因懷孕隨之而來的斑點、黑眼圈讓你大傷腦筋這一切都可能導致體內毒素殘留……
外食族/彩妝控 懷孕前去做營養VS毒素檢查吧
營養素和重金屬毒素殘留檢查怎麼做？
通常是通過靜脈血或者頭髮的標本分析。前者往往更全面，因為血液是反應身體健康最重要的參照指標，所以，抽血檢查的方式更科學。兩項檢查通常需要空腹抽取20CC 左右的血。
去哪裡能做全面的營養素檢查？
通常來說，只有一些大醫院的體檢中心可以提供部分營養素的檢查。目前，一些高端體檢中心的套餐中會包含這類檢查。另外，你還可以通過“協力廠商實驗室”的專業檢測瞭解自己的身體秘密。
檢查的費用大概是多少？
根據檢查選項多少的不同，價格從2000元~8000元不等。
為何建議孕前去做營養VS毒素檢查？
1、缺乏B 族維生素，身體會處於“缺氧”狀態！
醫生點評：無法按時吃健康的一日三餐的人，50% 缺乏B 族維生素，尤其是葉酸！
葉酸對於准媽媽尤為重要，葉酸的缺乏可能導致胎兒的畸形。
平時工作餐以速食盒飯為主，粗糧以及新鮮蔬菜水果吃得太少等。不均衡的飲食習慣會導致B族維生素缺乏，建議把白米飯改成五穀糙米飯，以增加葉酸的天然攝入。同時，口服B族維生素片補齊缺乏的營養。
2、缺乏谷胱甘肽，會導致身體排毒不暢！
醫生點評：極端素食及習慣晚睡的人更容易出現谷胱甘肽缺乏。
除了三餐中適當攝取魚類等高蛋白食物外，還要保證每天晚上11點前入睡，才能保證肝臟的順暢工作，而這，才是最根本的養顏方式。
3、身體缺硒，生殖功能以及抗癌能力都會降低！
醫生點評：餐桌上少見海鮮和堅果的人普遍缺硒！
補硒很簡單。如果你工作忙碌無暇吃到身體需要的食物，可以每天帶一小包多種堅果出門。這樣可以在工作間隙隨時補充身體能量，同時解決硒缺乏的問題，不給健康留漏洞。
所以，對付毒素、獲取營養要把握主動權，想要健康寶寶和懷孕的你們get了嗎？
