懷孕前和懷孕中 如何阻止妊娠紋

如果懷孕前就已經很胖， 懷孕後會更胖， 相對提高妊娠紋產生的機會。 如果飲食中蛋白質含量不足， 出現妊娠紋的機會就更大了， 飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取， 太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）食物要避免。
妊娠紋， 是指婦女懷孕後， 特別是妊娠6個月以上者， 由於胎兒不斷長大， 腹壁逐漸變薄， 皮膚彈性纖維不斷地因腹部增大而伸長， 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維就發生斷裂。 妊娠紋在懷孕前和懷孕中都可以預防：

如何阻止妊娠紋
懷孕前
先控制好體重， 如果懷孕前就已經很胖， 懷孕後會更胖， 相對提高妊娠紋產生的機會。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質復原， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外， 腹部肌肉張力維持很好的婦女， 其膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動， 強化腹部肌肉、增加張力， 做為第一層的保護， 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮， 直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取， 太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）食物要避免。 懷孕期間肚子承受重力， 建議使用束腹帶和束腹褲， 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如：散步、爬樓梯， 可以控制孕婦的體重。 整個懷孕過程不要超過12―14公斤， 或是一個月內胖了4、5公斤， 即使是懷孕後期， 也不要一個月胖超過2公斤。
小編總結：每個孕婦都不希望見到自己出現妊娠紋， 但是妊娠紋是可以預防的， 尤其對於一些懷孕前就已經很胖的孕媽咪來說， 就更應該注意飲食了， 適度運動也是必須的。