懷孕前多久開始戒煙

眾所周知， 煙酒對胎兒的發育影響很大， 嚴重的可能導致胎兒畸形， 因此在打算要寶寶前夫妻雙方應該開始戒煙戒酒。 從戒煙開始， 多久之後可以嘗試要寶寶呢?

戒煙後約一個月試圖懷孕， 對寶寶的健康是有好處的。 理想情況下,夫妻應該確保體內沒有尼古丁了， 在嘗試懷孕,因為尼古丁是一種血管收縮劑,這意味著你的血管會收縮， 包括那些與胎盤和胎兒有關的血管。 吸煙和吸二手煙都會增加流產,出生缺陷和其他孕期併發症的風險,它們還可以降低你的懷孕機率。

對寶寶最好的方法是，

煙就像毒☆禁☆品一樣， 常常會讓人難以自拔， 這就需要戒煙的人制定一個戒煙計畫， 循序漸進的擺脫這種尼古丁的依賴。 因此這裡提供給大家一些建議， 可以嘗試用這種方法慢慢的在無意識中戒掉煙:

戒煙第一周:在日曆上做好標記。 本周的每一天都要做好標記,記錄每天你抽了多少支香煙。 不用試圖減少， 只是注意你抽了多少香煙。

戒煙第二周:回顧前面的七天,找到你抽煙最多的那一天。 比方說,是25支。 今後本周的每一天,拿出25根香煙,把它們放在一個大杯子或其他容器裡。 開始每天吸25根， 如果你能堅持這整個星期每天不超過25,就太好了! (如果不是,別放棄,只是呆在這個水準,繼續嘗試,直到你能做到。

戒煙第三周:拿走一根煙(現在是24),看你是否能堅持每天24。 像這樣每週保持減少， 直到戒掉。

溫馨提示：這種方法比較溫和， 不會讓人產生難以接受的痛苦。 完全不吸煙一個月之後， 就可以嘗試開始要寶寶了。