懷孕前女性哪些營養不可缺

懷孕前這些營養不可缺

懷孕， 是一個正常的生理過程。 但由於胎兒的生長發育使母體負擔加重， 在妊娠過程中， 孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。 妊娠期間， 孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養料， 而且要為分娩的消耗和產後哺乳作好營養的儲備， 因此， 懷孕前合理營養和補充某些營養十分重要。

孕前合理補充營養， 也是優孕優生的一項很重要的內容。 越來越的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶， 同時更要保證孕婦的身體健康。 孕前， 補充一些對妊娠有宜的營養素，

是不能忽視的。

夫婦雙方都要合理補充營養

每一對夫婦都希望未來的孩子健康， 所謂健康即是受人體遺傳結構控制的代謝方式與人體的周圍環境保持平衡。 遺傳與健康關係密切， 遺傳是健康的基礎。 未來孩子的遺傳素質， 就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

生長是從受精開始的， 生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環境的相互作用。 遺傳是體格生長、智力發育的內因， 卵細胞在受精時， 來自父母雙方的基因組合， 賦予了子代生長發育的潛力， 而環境因素， 如營養和疾病等是外因， 決定此種潛力能否充分發揮。 富裕的環境， 尤其是豐富的營養， 可使親代傳遞給子代的生長發育潛力得以充分的發揮。

因此， 當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。 對某些孕婦存在的特殊營養問題或疾病如貧血等， 應在孕前進行檢查和診斷， 針對所缺乏的物質和營養加以補充， 待恢復或治癒後再考慮懷孕。 對絕大多數夫婦而言， 一般建議可以在孕前3個月起， 應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

對絕大多數夫婦而言， 一般建議可以在孕前3個月起， 應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。

合理營養能使後代遺傳潛力得到充分發揮， 所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 懷孕前， 夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 同時還應多吃蔬菜和水果，

以保證生殖細胞的發育， 給未來的胎兒準備好"全面營養基"。

貧血夫婦應補充鐵和其他營養製劑

妊娠後由於胎兒生長發育的需要， 使母體內發生了一系列適應性的生理變化， 加重了各系統的負擔。 健康婦女一般能較好地度過妊娠期， 但是， 原來有疾病的婦女， 就需要考慮是否能夠承擔妊娠的負擔， 包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊癒後多久才能妊娠？貧血是妊娠常見的併發症， 部分原有的貧血情況因妊娠而加重， 部分在妊娠後發生。

貧血原因多

貧血可由多種原因所引起， 最常見的原因為缺鐵性貧血， 其他為巨細胞貧血等。 輕度貧血妊娠後對母嬰影響較少， 重度貧血可增加母體妊娠期併發症如妊高症、感染，

甚至貧血性心力衰竭。 對胎兒影響亦較大， 如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。 因此， 婦女在懷孕前如有貧血， 應在孕前進行諮詢， 並查清貧血的原因和程度， 作出評估和處理， 免得妊娠後貧血加重， 甚至危及母嬰安全。

貧血常見類型缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是體內儲備鐵缺乏， 影響血紅蛋白所引起的貧血， 是貧血中最常見的類型。 育齡期婦女由於月經等因素， 體內鐵貯存往往不足， 妊娠時鐵需要量增加， 如果不補充足夠的鐵， 會加重鐵的負平衡產生貧血。

當血紅蛋白低於110g/L， 符合缺鐵性貧血診斷時， 除了應該積極去除病因外， 應注意營養衛生， 宜多食含鐵豐富的動物蛋白， 如瘦肉、魚、肝臟等。 此外，

應該在醫生指導下補充鐵劑。 同時補鈣及維生素C， 有助於鐵的吸收。