懷孕前女性該如何補鈣

准媽媽在懷孕前是需要好好的進行調理的， 尤其是鈣質不能少了。 可是， 孕前如何補鈣?這也是有講究的， 不是你買一盒鈣片吃了就沒事了。 是需要根據各種情況來補充。 那麼， 孕前如何補鈣呢?我們來好好的看看內容吧。 做孕前準備， 才能生育一個健康優質的寶寶。

孕前如何補鈣

1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。

但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。

2. 補鈣應該從什麼時候開始?

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。

3. 鈣， 能不能自己補?

孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或

保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

4. 如何正確的服用鈣劑?

近期， 美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

5. 鈣補多了有沒有危害?

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 鈣補多了， 容易造成高鈣血症，

6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

不以服用的種類為准， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

7. 哪些食物中含鈣量較高?

牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

孕前如何補鈣?謹遵這些要求， 要正確的進行補鈣， 千萬別偷懶也不能大意。 要知道， 孕前準備是很重要的， 關係到日後寶寶的成長環境， 以及孕婦的身體健康。 所以對於母嬰來說， 鈣是非常重要的。 這就需要你知道， 孕前如何補鈣。 女性朋友們， 你們有所瞭解了嗎?