從準備懷孕開始，
你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了，
大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概。
這固然值得表揚，
但是也別忘了提醒她，
一味地大吃特吃也是不可取的，
有時還會適得其反!懷孕前小心“禍從口出” 她的飲食誤區 如果她有以下的飲食習慣，
千萬不要有任何的責備。
要知道，
為了孕育你們共同的小寶貝，
她正在做出怎樣的努力。
但也別忘了時時給予她提醒，
幫她養成健康的飲食習慣。
過量食用辛辣食物 辛辣食物會刺激人的食欲，
讓人胃口大開。
但如果過量食用，
會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，
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給她的身體大打折扣。
而且，
隨著懷孕後胎兒的增大，
她的消化功能和排便本來就會受影響，
如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，
不僅會影響到營養的供給，
也會加重便秘、痔瘡等症狀。
因此在計畫懷孕前3～6個月，
你就應督促妻子儘量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物 若經常食用高糖食物，
常常會引起糖代謝紊亂，
甚至成為潛在的糖尿病患者。
如果這種習慣維持到懷孕之後，
那就更危險了，
極易出現孕期糖尿病。
這不僅會危害孕婦本人的健康，
還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，
出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
避免食物污染 食物從其原料生產直至食用前的全過程中，
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會經歷很多必須的環節，
可能會不同程度地受到污染，
給人的身體帶來危害。
因此，
你應在飲食上為妻子把把關，
防止食物污染。
應儘量選用新鮮天然食品，
避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，
水果最好去皮後再食用，
以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，
而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，
以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
提醒你! 如果你體內維生素A嚴重不足，
容易使精子受損，
活動能力相應減弱，
即使受孕，
也容易造成胎兒畸形或死胎。
而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用，
一旦缺乏，
會減少精子的產量，
降低生殖能力。
你的壞習慣 寶寶雖然是在媽媽體內孕育，
但別忘了，
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你也是原材料的重要輸送者哦!所以，
你更要以身作則，
在飲食上來不得半點馬虎。
不喜蔬果懷孕前小心“禍從口出” 說到蔬菜水果，
你可能會不屑一顧，
認為那不過是女性的專利。
事實上，
在輔助你的生殖生理活動方面，
它們的作用不可小覷。
如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，
會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，
從而使精子減少或活力降低，
甚至導致不孕。
偏好高蛋白肉類食物 相對於蔬菜水果來說，
男性往往更鍾愛各類肉食。
不可否認，
精子的生成需要優質蛋白質。
但如果高蛋白物質攝入過高，
卻忽略維生素的攝入，
就容易造成酸性體質，
同樣給受孕帶來困難。
你的健康飲食 要做到合理營養，
播下優良的“種子”，
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各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。
葉酸和維生素 通常，
醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，
以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。
其實對準備做老爸的你來說，
葉酸同樣重要。
如果葉酸在你體內呈現不足，
你的精液濃度就會下降，
精子的活動能力也減弱，
使得受孕困難。
另外，
葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，
這對寶寶的品質也至關重要。
如果葉酸鹽不足或缺乏，
可增加染色體缺陷的幾率，
為孩子的健康埋下隱患。
除了補充葉酸外，
還建議你多食用一些維生素含量高的食物，
主要是新鮮的瓜果蔬菜，
以提高精子的成活量。
優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分，
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也是生成精子的重要原料。
攝入充足的優質蛋白質，
可以提高精子的數量和品質。
這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，
它們不僅污染程度較低，
還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。
此外，
各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
注意蛋白質不能超量攝入，
你可以在妻子的協助下，
根據自己的實際情況，
採取適量的原則，
做到營養均衡。
礦物質和微量元素 礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。
例如，
鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，
同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅，
可導致男性性功能低下，
睾丸變小、質軟，
造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，
導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 這些食物富含葉酸： 動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 這些食物富含葉酸： 動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
