每對父母都想生一個健康的小寶寶， 當你捧著那個長大的肚子的時候， 恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想知道寶寶的健康與否， 除了最好孕前的檢查外， 孕前準備也得做好。 那想生一個健康的寶貝， 懷孕前必須做好以下11項準備!
1、補鈣
專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期， 則加至1500 毫克。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
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3、補充葉酸
懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施
工作中的角色越來越重要， 但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶， 開車時不要使用手機， 這些可以使你遠離事故， 保障青春。
5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活
性是一流的年齡縮減劑， 它能舒緩壓力， 放鬆心情。 別再把工作當作一切， 一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多， 你就越年輕。 夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。
7、飲食多樣化
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每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重
經歷生育後， 你的體重已經不能和20多歲時相比， 現在需要慢速和持久的減肥。
現在由於每個家庭都生一個寶寶， 因此每個家庭都想要一個健康的寶寶。 幸孕網專家提醒：想要一個健康的寶寶， 孕前一定要做好準備。
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