專家建議， 女性在懷孕前最好先看醫， 推薦看中醫， 因為中醫比較靈活， 可根據女性自身的體質調理， 尤其是子宮的養護。 備孕期間該如何暖宮呢?可以吃些什麼?
健康小測試：小心宮寒偷襲你!
平時“性”趣不高， 你和老公準備了好久， 卻沒有懷上寶寶?
每到大姨媽光臨的時候， 肚子痛就會折磨你?
腹部常有冰冷的感覺， 白帶多且清稀， 聞起來有股腥味?
經期常常不是提前就是錯後， 顏色暗不說， 量還很少?
照鏡子時， 你發現自己的面色有些黯黑或蒼白無華， 舌苔白且水滑?
即便不是冬天， 你也經常腰膝酸冷、手腳冰涼?
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仔細對照一下， 你是否有以上症狀中的大多數?如果答案為是的話， 那麼， 你很可能屬於宮寒。
科學4步教你如何診斷宮寒
1、望——經血顏色是黯黑、白帶是色白清稀， 而且面色黯黑或蒼白無華， 舌色黯淡， 舌苔白且水滑。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問——痛經、黃褐斑、性冷、且月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸——小腹的溫度較低。
你是否有以上症狀中的大多數?如果是， 那麼你很可能屬於"宮寒女"， 所以應該採取一定的調理措施， 加以改善。 具體的調理方法如下：
1、飲食調理：在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 所以不要貪涼。 即使在炎熱的夏季， 女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，
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2、運動調理：宮寒的女性大都偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
3、艾條溫灸：是一種比較簡單的家居方式， 一般選取相關穴位， 用艾條每日熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效， 另外的還有植物性內置劑， 都能較好的解除宮寒。
備孕驅宮寒應多吃
驅除宮寒食材：當歸
關於當歸，
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當歸吃法：將當歸切成薄片， 取5-10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
驅除宮寒食材：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
驅除宮寒食材：枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
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驅除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
驅除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
驅除宮寒食材：黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。
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《本草綱目》中描述：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經。
驅除宮寒食材：益母草
有活血調經、利水消腫的作用。 主要治療月經不調、痛經、閉經等， 但是孕期忌食。
調理宮寒藥膳
母雞艾葉湯
用料：老母雞1只， 艾葉15克。
做法及用法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯。 分2~3次食用。 月經期連服2~3劑。
功效：補氣攝血， 補腎健脾。 適用於體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔忡、失眠多夢、少腹冷痛、舌淡、脈細者。
歸芪烏骨雞湯
用料：烏骨雞1只， 黃芪、當歸、茯苓各9克， 鹽適量。
做法及用法：將雞洗淨， 去髒雜， 把黃芪、當歸和茯苓放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟。之後去藥渣，加入鹽，食肉喝湯。分2~3次服完。月經前每天l劑，連服3~5次。
功效：溫煦腎陽，益氣養血。適用於氣血不足而致肢寒怕冷、月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、面色萎黃、心悸怔忡、少腹空墜、舌質淡紅、脈細者。
"宮寒"能預防!
如果有宮寒，體質虛寒現象的話，最好服用些補氣血，活血化瘀的中藥來調理，可以長期服用些生薑紅棗湯，或者阿膠補血顆粒，宮寒現象會慢慢有所好轉的。最好在治療期間改變自己的生活習慣。比如說，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。其它溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶等也可以起到治療的作用。
月經期間不能吃生冷食物、注意保暖、不能劇烈運動。在平時要多運動，增強體質，可預防宮寒。
1、中阿膠滋陰補血、養胃利肺;
2、歸補血活血、調經止痛;
3、芪扶正固本，補中益氣;
4、棗養血安神、健脾養胃。
把黃芪、當歸和茯苓放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟。之後去藥渣，加入鹽，食肉喝湯。分2~3次服完。月經前每天l劑，連服3~5次。功效：溫煦腎陽，益氣養血。適用於氣血不足而致肢寒怕冷、月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、面色萎黃、心悸怔忡、少腹空墜、舌質淡紅、脈細者。
"宮寒"能預防!
如果有宮寒，體質虛寒現象的話，最好服用些補氣血，活血化瘀的中藥來調理，可以長期服用些生薑紅棗湯，或者阿膠補血顆粒，宮寒現象會慢慢有所好轉的。最好在治療期間改變自己的生活習慣。比如說，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。其它溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶等也可以起到治療的作用。
月經期間不能吃生冷食物、注意保暖、不能劇烈運動。在平時要多運動，增強體質，可預防宮寒。
1、中阿膠滋陰補血、養胃利肺;
2、歸補血活血、調經止痛;
3、芪扶正固本，補中益氣;
4、棗養血安神、健脾養胃。
