懷孕前必須補鈣嗎？

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少， 而且用量較多的一種物質。 因此， 婦女在懷孕前必須補鈣， 以供胎兒生長發育所需。

鈣還可以加強母體血液的凝固性， 可以安定精神， 防止疲勞， 對將來哺乳嬰兒也有利。 如果孕婦攝入鈣不足， 胎兒會從母體中奪取鈣質， 造成孕婦腰酸腿痛， 還可出現軟骨症。

孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣， 婦女懷孕後所需鈣要比平常多2倍。

不要以為懷孕後開始補鈣還來得及， 事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。

婦女從準備懷孕的時候起， 如果發現自己缺鈣，

最好能每天攝取600毫克的鈣量， 並停止沒必要的減肥。 這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少， 都是破壞激素平衡的重要原因。 例如， 女性脂肪量如果降到了18%以下， 身體雌性激素的分泌量就會減少。 這不僅會導致月經不調， 骨密度也會降低。 骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期， 易引起頭髮脫落、牙齒變脆， 也會成為婦女閉經後易患骨質疏鬆症的原因。

如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣為每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期， 因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。 在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，

如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等， 需要的鈣就完全可以得到補充。

這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的， 所以必須在產前貯存多量鈣質， 才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。 由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間， 這就決定了孕前補鈣的可能性。