懷孕前怎麼吃好懷孕

營養對孕婦和寶寶都很重要， 飲食吃的不好的話可能直接、間接的影響寶寶健康， 懷孕期間營養必須跟上才是， 所以很多的備孕男女都會提早準備， 除非是意外懷孕的， 不然一般半年的時間準備。

懷孕前準備1.合理使用避孕藥物

正在備孕的女性在3個月前就不要再繼續吃避孕藥， 這樣對寶寶的健康好。 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 這樣的話， 可能會導致寶寶懷上後會有某部分可能有缺陷。

懷孕前準備2.增加精子和卵子的活力

懷孕前必須在吃的上面做文章，

因為飲食會影響精子和卵子的品質， 所以建議吃能提高品質的食物。 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕概率。 優質品質的精子和卵子懷上優質寶寶的可能性增加。

懷孕前準備3.生活中一定要注意補水

懷孕後孕婦體內是很缺水的， 尤其是這個乾燥的環境更是如此， 所以在懷孕前就要做好補水工作。 身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。

但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。 不過也不能傻補， 這樣的話只會增加你上廁所的次數而已， 適量也是必須的。

懷孕前準備4.飲食要回歸自然

懷孕前必須不能少的一種飲食就是蔬菜， 而且需要多吃， 當然和其他的食物搭配起來會更加好。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。 這樣出生的寶寶必定的很優的， 因為他的結合是優質的精子和卵子的結合。

懷孕前準備5.注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕後孕婦很容易缺鐵、鈣， 所以在懷孕前就應該先補補才是。 而且受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。 而且懷孕中卻這些營養的話可能會出現很多意外， 所以孕婦最好不要挑戰， 對寶寶無利。

懷孕前準備6.飲食上要多樣化

食物中含有的營養是不同的， 就算是有一樣的重了， 但是量也不是一樣的， 所以食物不能只吃一樣或者幾樣， 需要多些食物一起吃， 切記不能一起吃的食物不要錯吃。