每一個人的飲食習慣之中， 或多或少的都會存在一些不健康的習慣， 真正擁有絕對健康飲食習慣的人是非常少見的。 雖然在平時我們並不需要刻意去追求完美， 但是當你有了懷孕計畫之後， 就不得不幫自己培養出一套完美的飲食習慣了。 因為孕前的營養飲食習慣對於孕期健康影響甚巨。 而且飲食習慣的調整必須要趁早， 通常情況下能夠在懷孕前半年就開始調整飲食習慣是最好的。 現在， 我們知道了應該從什麼時候開始調整飲食， 那麼具體應該如何調整呢。
第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。
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不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步， 攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 除此之外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。
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有了要寶寶的計畫之後， 一定要在懷孕前半年就開始逐漸調整自己的飲食。 具體的方法就是分為三步走。 首先， 你一定要放棄節食， 如果需要控制體重， 那麼就選擇運動減肥方式吧。 第二一點就是要注意營養的均衡攝取， 挑食是很多女人都有的毛病， 但是為了未來寶寶的健康， 這個毛病是一定要改掉的。 第三點就是要注意不要食用醃制食品， 比如臘肉香腸等等， 因為醃制食品中有致癌成分， 對於成人影響不大，
