要說懷孕之前需要攝取最多的營養是什麼， 那就要數葉酸了。 孕前需要補充葉酸的劑量可以用大量兩個字來形容。 你一定想知道， 為什麼要補充這麼多的葉酸呢?
不只是女性， 人人都需要更多的葉酸， 這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用， 還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。 神經管出生缺陷是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時， 發生的一種嚴重先天疾病。
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準備懷孕的女性應該每天補充0.4毫克(mg)葉酸， 也稱400微克(mcg)， 你應該從停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃葉酸。 一定要確保你服用的補充劑不含維生素A或魚肝油(參見下文“避免吃的其他食品”)。
建議曾經生過神經管畸形孩子的女性應服用劑量更高的葉酸補充劑， 即每天5毫克。 如果你或你丈夫， 或是你們的直系親屬有神經管畸形， 你也該每天服5毫克葉酸。 如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等， 也建議你補充更大劑量的葉酸。
此外， 最好多吃富含葉酸的食物， 如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化麵包和麥片等。
葉酸對於寶寶的健康具有決定性的作用，
