懷孕前應怎樣調理

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：懷孕前應怎樣調理？準備懷孕的爸媽們， 都非常關心要怎麼調理身體才能夠達到懷孕的目的， 那麼懷孕前應怎樣調理？下面一起來瞭解下！

懷孕前應怎樣調理？

1、多吃魚蝦、山藥

：可增加受孕機率， 有補腎、調先天精氣之作用。

2、充足的睡眠

：休息是為了走更長遠的路， 充足的睡眠使人身心健康。 然而睡眠的需求多寡因人而異， 總以睡到自然醒， 而且醒後不覺得累為充足。

3、攝取營養良好的飲食

：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要雜， 要多， 要粗， 要原味， 同時變化也要多， 少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

4、調整作息時間

：生活儘量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做規則而有內容的安排。 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕機率， 及養出脾氣好、風度從容的孩子

5、補充葉酸

：計畫懷孕時， 女性除了做好生理機能調養之外， 補充均衡營養， 也能為孕育優生寶寶做準備。 補充葉酸， 懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 幫助胎兒神經管發育；少吃醃漬食物， 還可以緩解營養（營養食品）缺乏症。

6、注意補充碘

：女性一旦懷孕， 很容易缺碘， 調查顯示， 輕度缺碘的孕婦有30%， 5%重度缺碘， 而重度缺碘就會導致流產。 所以， 補碘從懷孕前就要開始。 雖然大家炒菜都是用碘鹽， 以為可以補碘， 但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。 這種做法很容易導致碘揮發， 看似補了碘， 實則缺碘。 正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽， 這樣碘不會揮發。 平時也可多吃些海產品補碘。

7、增強防輻射的意識

：有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣， 但是市面上的防輻射服品質參差不齊， 一般消費者難以判斷， 且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。 所以， 即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器， 還是要有所顧忌， 儘量少用， 需要長時間使用時， 要每隔一段時間休息下， 並保持室內空氣流通。

8、避免處於有害環境

：如果孕婦長期處於有害物質的環境， 受精卵的品質會受到影響， 導致胎兒發育產生缺陷， 甚至造成流產。 想要懷孕的女性， 應該儘量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；也應該避免抽煙、喝酒， 才不會對胚胎造成影響。 有些藥物也會對胎兒產生影響， 所以， 如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕， 應該先徵求婦產科醫師的意見， 確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後， 才適合懷孕。

9、管理自己的身體

：肥胖或者高血壓的人群對懷孕是有較大的影響， 過度肥胖會降低受孕的幾率， 或者懷孕後容易誘發糖尿病， 而運氣糖尿病會對寶寶造成比較大的危害， 不利於胎兒的發育。

10、計算生理週期

：可以通過排卵試紙瞭解自己在什麼時候最適宜懷孕， 如果出現排卵紊亂的情況， 就要進行調整， 以便清楚知道自己的受孕時間。

11、做好孕前檢查

：為了寶寶的健康， 一定要到醫院進行各種的孕前檢查工作。

12、吃好

：能吃就儘量多吃， 並且要吃好， 不要怕身體長胖， 一定要多吃營養含量高和維生素含量高的食物， 而油炸刺激和寒性的食物最好就不要觸碰， 比如：白蘿蔔、西瓜、香瓜最好就不要吃。

13、鍛煉

：選擇一項適合自己並且能夠長期堅持的鍛煉方式， 並且儘量選擇比較舒緩的， 避免劇烈運動， 最好就是散步、瑜伽等。

此外， 一定要保持放鬆的心情， 做好迎接孕期的生活， 有利於生出一個健康的寶寶！