懷孕前應補充的營養有哪些？

要想懷上一個健康聰明的小寶寶， 首先得保證為准父母的身體處於最佳狀態， 因此在孕前未准爸媽一定要補充相關的必須營養物質， 那麼， 在懷孕前， 需要補充的營養有哪些？

1， 碘

孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 碘堪稱智力營養素， 是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。 而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，

腦科學研究認為， 人的智慧活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水準息息相關。 補碘孕婦生出的孩子， 體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。

補充方法

1.經常吃一些富含碘的食物。 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等， 以滿足體內碘的需求， 促使胎兒大腦得到充分發育。

2.食用碘鹽。 買回的碘鹽， 平時一定要蓋上蓋子， 防止碘揮發掉。 炒菜時， 要在菜臨出鍋時再放鹽。

3.如果居住的地區是碘缺乏地區， 孕前最好先檢測一下尿碘水準， 以判明身體是否缺碘。 如果缺碘可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥。

親手操作補碘食譜

涼拌海帶絲

原料：海帶150克、香菜1顆

調料：鹽、香油、醋

做法：

1.將海帶洗淨後， 剪短些， 放在開水鍋中煮熟， 取出後泡在涼水中。

2.將海帶撈出放入盤中， 撒上切碎的香菜。

3.依次放入鹽、香油、醋調味。

營養小秘密：