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懷孕前應該如何保證營養的均衡

一、建立良好的飲食習慣。 要在日常飲食上下足功夫, 不僅要保證能夠攝取到各種營養, 同時更要注意營養的均衡, 可以採用多餐的辦法來保證多種營養素的攝取。 同時, 由於孕早期早孕症狀的影響, 很多孕媽媽會食欲不振, 所以日常飲食還要注意可口與飲食多樣化。

二、專家建議可在醫生的指導下補充一些孕產婦專用的營養品。 很多胚胎發育所需的營養素不能夠從媽媽日常飲食中獲取, 這就需要額外補充。 由於孕婦是特殊人群, 對各種營養素的需求和所需量與正常人有所不同, 所以在選擇時一定注意為孕產婦專用。

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三、懷孕期間可不是節食或是減肥的時候。 節食會造成對孩子成長非常重要的維生素和礦物質的攝入不足, 可能會對孩子造成終生難以彌補的遺憾。

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