懷孕前應該補充什麼營養

懷孕前補充營養是非常的關鍵， 提前進行營養儲備能讓你未來的寶寶更加健康， 那大家都知道， 在懷孕前最需補點什麼營養嗎？哪幾種營養是非常關鍵， 是非補不可的呢？想知道答案就趕緊看看下面的資訊吧！

懷孕前補充營養是非常的關鍵， 提前進行營養儲備能讓你未來的寶寶更加健康， 那大家都知道， 在懷孕前最需補點什麼營養嗎?哪幾種營養是非常關鍵， 是非補不可的呢?一起來看看專家給出的指導：

懷孕前最需補點什麼營養

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸， 每天0.8毫克， 一直補充到懷孕後的3個月。

專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克， 這是過去的推薦量， 美國醫生通過研究證實， 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率， 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率， 而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常， 即可判定有輕度貧血， 需要補充鐵劑， 把血色素提高到正常水準。 如補充硫酸亞鐵， 每天100毫克， 連補3周後， 複查血常規。

補充維生素D

職業女性， 朝九晚五， 很少接受陽光照射， 戶外活動也比較少。 儘量多做戶外活動， 多接受陽光照射， 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點， 就補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇，

每天20微克， 連補3周。

親親寶貝小編為您推薦孕前營養食譜：蝙蝠蓮藕

材料

白嫩蓮藕一大節、紅甜椒1個。

調料

鹽、糖、醋、薑絲各少許。

做法

1.將藕洗淨， 削去邊皮， 切成長筒形;橫刀將藕切成薄片， 但不要散開。

2.將紅甜椒洗淨， 切成丁備用。

3.用手將藕片推成蝙蝠形態， 再用紅甜椒丁擺做眼睛;將糖、醋、薑絲撒在藕上， 醃一段時間後即可食用。