無論是懷孕前還是懷孕後， 飲食營養都會影響到胎兒的發育。 在備孕期間， 未准爸媽們就要知道平時需要補充哪些營養， 這樣才能提高受孕幾率， 還有利於優生優育， 生出健康寶寶。 這麼多種類的食物和營養， 到底哪些是備孕夫妻需要補充的呢?備孕期應該吃什麼才是最正確最健康的呢?
備孕期需要補充什麼
1、熱量
一般來說， 常人在平時每天需要的熱量是在2200千卡左右， 如果要進行性☆禁☆生☆禁☆活， 那就要再加上400千卡。 與此同時， 還需要積蓄一部分熱量準備受孕， 這樣才能保證精子和卵子的健康， 提高受孕幾率，
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2、蛋白質
備孕夫妻在每天的飲食中攝取40～60g含量的蛋白質， 這樣才能保證受精卵的正常發育。
3、脂肪
不要以為補充脂肪就是會讓你越來越胖， 實際上脂肪是人體機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 攝入適量的優質脂肪對懷孕很有幫助。
3、維生素以及微量元素
維生素能促進精子、卵子以及受精卵的發育， 所以在平時的飲食中是要多吃富含維生素的食物。 但是維生素製劑儘量不要服用， 脂溶性的維生素也會對身體有所傷害。 鈣、鐵、鋅、銅等微量元素是構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡的必需品。
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備孕期應該怎麼吃
1、備孕期飲食要保證營養均衡， 選擇的食物要新鮮。 在條件允許的情況下， 最好選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋對備孕至關重要。 除此之外， 還應該適量地食用一些豆製品、瘦肉、魚類等。
2、備孕期間， 最好不要食用臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 醃制食品中都含有微量的亞硝胺致癌物， 對人體的健康造成損害。 還有， 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也儘量要少吃。 備孕女性要養成清淡口味習慣， 這樣能減少孕期浮腫和高血壓而造成的危險。
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很多女性害怕自己在懷孕之後會變成“大胖子”， 所以在備孕就開始節食減肥， 這是很不正確的做法， 體重偏瘦會降低受孕的成功率， 就算懷上寶寶， 也會影響胎兒的健康。 備孕期間， 夫妻雙方都要補充足夠的營養， 這樣才能生出健康的寶寶。
