懷孕前最需要補充什麼營養

準備要小孩的夫妻們， 備孕前， 補充營養迫在眉睫， 快和我一起來看看， 那些營養是在懷孕前最需要補充的。

懷孕前最需要補充什麼營養

孕前補碘

孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥， 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等， 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

孕前補鋅

鋅是人體100多種酶或者啟動劑的組成成分，

補充葉酸

為什麼要補充葉酸

葉酸是B族維生素中的一種， 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用， 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 孕前和懷孕早期， 每天補充0.4毫克葉酸， 胎兒發生兔唇和齶裂的危險可降低25%～50%， 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世， 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。

補充葉酸需要吃什麼

蔬菜中， 菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等；谷類食物中， 如全麥麵包、麥芽等；水果中，

小編總結：蔬菜， 豆類， 動物的肝臟等食物都含有豐富的鋅， 碘， 葉酸等營養， 備孕的夫妻們都要多吃哦， 為備孕創造最佳的受孕壞境， 對備孕是會事倍功半的。